Hej alla! Nyår närmar! Väntar på?)
Jag har varit som det är likgiltig inför mycket semester, men verkligen ser fram emot helgen!
Dagen gick jag fel.
Jag hade frukost klockan åtta hirsgröt med mjölk och kanel (300 g). Mjölk 1-1 med vatten sprids. Istället för socker - sahzam redan färdig gröt.
Alltid - Jasmine grönt te och omega-3 kapslar.
Frukost - 360 kalorier.
I mellan arbete - lite fysisk aktivitet, främst i benen (gungor, knäböj).
Jag ville mycket att äta klockan 11 är en smörgås med ost och te. Tja, jag kunde inte övervinna suget till något saltning och bröd.
Det är fortfarande dras till det faktum är, när man vet att det finns ett lager och du kan ange en smörgås i kalorier för dagen.
Naturligtvis, hela korn bröd och kli (25 g) och 30 g mager ost.
Snack kom till 170 kcal.
Till lunch tillagad rullar kycklingbröst med spenat, ost och vitlök och bakade potatis. Recept rullar kommer att skriva senare).
Cirka 200 gram av rullar, 100 gram bakad potatis och en bit av kinakål - 310 kcal.
Jag tror även på nyårs bord kan beredas i sådana rullar. Du kan också göra någon fyllning - det som du gillar det - och med svamp och grönsaker och örter. Det beror helt på vår smak och fantasi).
En middag vid 17 timmar vidJag hade en sallad: gurka, tomat, fetaost, lite spenat, sesam och vitlök. Tucked linolja. sallad Portion omkring 220 c. - 250kkal. Och 100 gram. hemlagad kyckling pate - 90kkal.
Totalt för dagen - 1180kkal.
Återigen, jag inte gå tillbaka till normal (1300). Men här är fantastiska, jag frossa, även med så många kalorier som tillför något annat i kosten inte vill.
Naturligtvis tror jag inte glömmer att dricka vatten under dagen och före varje måltid!
Varför jag försöker äta mycket protein livsmedel? svar här.
Och ändå, för dem som inte hitta tid för motion).
Medan jag laga mat, lyckades jag göra några metoder: gungor ner och sit-ups). Jag brukade praktiken medan matlagning en liten avgift, särskilt som knäböj.
Det skulle vara en önskan!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!