Hej alla!
Mitt namn är Anna och jag gå ner i vikt. Förlora vikt från 132 kg med höjd 173 cm.
Jag vill gå ner i vikt på minst 80 kg.
Jag ska berätta hur jag tillbringade min söndag. Jag måste säga - som en tätning).
Jag ville väga på morgonen, men det glömdes bort och missade tillfället. Jag har alltid vägde samtidigt, på morgonen före popyu vatten och frukost.
Till frukost (vid 08:00) Jag har smörgåsar (ja igen! )). Hello "rätt" och ZOZhnikam PPshnikam !!))).
Fullkornsbröd och kli, avokado, fisk pate, tomater och en skiva av mager ost och en kopp grönt te med jasmin gjorde min morgon!)
Frukost kom till 460 kcal.
Små hushållssysslor tog mig lite tid och därmed låg i kalorier förbränns.
Klockan 11 ett mellanmål äpple och persimon - på 130kkal.
Till lunch tillagad bräserad bok choy med kyckling (tillräckligt för ett par dagar, även en mother'll feed-påse).
Här tror jag att skriva i detalj huruvida receptet.
Idag kommer jag att skriva, och du ger feedback, berätta för oss om du mina recept eller göra allt och vet så nödvändigt?
Solyanka:
Morötter och lök stek i en droppe olivolja (som inte fastnar för att lägga till lite vatten).
Kycklingbröst (jag har en bricka någonstans 700 g), paprika skiva och lägga till morötter och lök).
Det finns också 2 tsk tomatpuré, salt och peppar.
Ta en halv kyckling och lägga kinakål finhackad. Något salt kål, rör om och låt sjuda tills de är mjuka.
Istället kinakål, kan du använda den vanliga kål. Bara min mage inte tar kål.
En portion (350 c) på en Salsola Lunch kom på mig på - 320 kcal.
Hela dagen såg vi filmer med familj och aldrig gick en promenad. Eftersom det inte är dragen. Jag ville komfort och filmer under varmt te).
Och för middag en lätt sallad - kinakål, tomat, ett ägg och räkor. Tucked linolja. Peppar, salt och vitlök smak.
Middag - 320 kcal.
Som ett resultat, hela dagen gick jag till 1230 kcal med min normala underskott - i 1300.
Min meny på andra dagar kan du se: här här och här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!