Vikt medan stoppas på siffran exakt 100. Kanske i dag skyller tätningar, som vi hade på söndag).
Tja, nej, vänta) Jag är säker på att det nya året kommer jag att ha mer än 99kg!)
Idag vill jag att ytterligare specificera hur mycket vikt varje bit mat för att tydligare var hur jag äter.
Frukost för mig i dag var.
Fullkornsbröd (60 gram), avokado (30 g) och stekt ägg (120 g). Grönt te. Kapsel omega - 3.
440 kalorier till frukost blev.
På morgonen tar dig tid rengöring och inrikes frågor, sade adjö till några kalorier. Jo, för att arbete, hello dator ((.
Mellanmål - äpple (120 g) - 80 kcal och grönt te med en bit mörk choklad 75% (15 g) - 80 kcal. Totalt - 160 kcal.
Till lunch hade jag igår Solyanka (350 gr) - matlagning för ett par dagar här hjälpa! Och jag kunde inte motstå och åt en bit av fullkornsbröd (15 g).
Lunch var - 390 kcal.
Jag kunde ta tid och fysisk ansträngning, denna gång med en hantel övning för händerna.
Och efter träning - dusch och ta hand om din hud - min favorit scrub med kaffe och citrus eteriska oljor och duschtvål (inte svårt att förbereda huden och efter honom som ett barn)
Om hur jag tar hand om huden, så att den inte sag när förlora vikt, skrev jag här.
Till middag liten bit (100 g) kycklingbröst på franska (väntar på sitt öde några dagar i kylskåp)och sallad - tomat, gurka, fetaost med linolja, sesamfrön, peppar, salt - 250 gr.
Middag tog 295kkal.
I slutet av dagen - 1285kkal.
Som ni ser, jag försöker de mest näringsrika frukosten var. Lunch är också ganska hög i kalorier, men för middag bör du försöka så lite som möjligt av förbrukade kalorier och det är önskvärt att det var ett protein och fiber (grönsaker).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!