frö Chia (spansk salvia) De har blivit populär runt om i världen nyligen, men fördelarna med dessa små zornyshek var känd för de gamla aztekerna. Det var de (Aztekerna) och öppnade fördelen med denna ettårig växt, med argumentet att Chia frön lägga styrka och uthållighet.
Anläggningen växer i MexikoMen misströsta inte. Nu Chia frön kan köpas på många butiker i avsnitten kost / hälsosam kost. Jag köper i vanliga butikskedjor. Så se frön nabuhaniya👇
Det måste sägas att ett särskilt intresse för frö Chia erfarna förespråkar en hälsosam kost och vegetarianer. Eftersom fröna tenderar att mätta snabbt. vad användbar i dem?
struktur Ackumulerat ämnen i Chia:
* Omega 3
* Omega 6
* järn
* kalcium
* magnesium
* fosfor
* zink
* selen
* kalium
* mangan
* natrium
* koppar
* Vitaminer B1, B2, B3, B9
* Askorbinsyra
* Vitamin A och E
* fiber
* aminosyror
Chia får inte hänföras till lågt kaloriinnehåll. Vid 100 g / 486 kcal. MEN! Dessa 100 gram är egentligen inte att äta, även för en månad!))
Fröna har en tendens att absorbera fukt i 12 gånger sin storlek.
Vad ger dessa frön för kroppen?
*ut ur kroppen, inklusive levern, Rena
*stärka immunförsvaret
*reglerar aptiten - detta är särskilt värdefullt i dieter
*minska nivån av dåligt kolesterol
*stärka hjärtmuskler och normaliserar blodtryck
*Protect fartyg från åderförkalkning
*positiv effekt på hjärnan
*förbättra minnet
*öka uthålligheten och ge energi
*tjäna som förebyggande av artikulära störningar
*reglera hormonnivåer i kroppen
*har en föryngrande effekt på kroppen
Hur du tar?
det finns många recept matlagning med Chia: det skakar och smoothies och puddingar. Dessutom i kombination inkluderar alla typer av frukt, grönsaker, choklad, nötter, kakao, och även kaffe.
Vid användning av dessa frön måste först fyllning vatten / mjölk / mjölkprodukter / saft / kaffe. Frön svälla i genomsnitt 3-4 timmar eller mer.
Jag fyller i för natten i två koppar:
- i en - en tesked chia + 100 ml frukt smoothie någon
- Andra en tesked + 100 ml mjölk (eller kärnmjölk)
På morgonen får jag en sådan vacker och användbar MEGA zavtrak👇
Med Chia kan ge kroppen dagliga bråkdel av omega-3-6-syror, med alla frön 1-1,5 gram per dag, och innehållet fettsyror: 100g Chia frön ersätter kilo lax.
Så - försök, hälsa och ungdom!
Liksom för - plus i karma ✊! Teckning - obnimashki 🤗) för visning reklam - ett särskilt tack! 🙌🙌🙌 Jag försökte)) På frågor - svar med nöje. All good! 🙏