För att genomföra kanal gången gjorde jag en massa olika välsmakande, inte mycket användbart för figuren och ibland sagt skadligt. Och (oh, fasa!) För 10 månader 4 kilo! Jag beslutade att ta mig och förlorar de extra kilo innan det nya året, försiktigt, utan att svälta och läckra. Jag kommer att dela recept och menyer, kanske någon kommer att vara intresserade.
Ingen av min morgon startar inte utan ett glas vatten på fastande mage, är det obligatoriskt. Ibland kan jag lägga till några kryddnejlikor i ett glas citron. Nästa frukost en timme.
Jag brukade laga gröt på helmjölk, men nu beslutat att gå ner i vikt samtidigt utesluta det från kosten. Idag, kokt havremjöl på vattnet utan socker. Som en "uvkusnitelya" plockade aprikoser och en halv banan, krossas med en mixer, den andra hälften av frukten skivas bara cirklar. Det var mycket välsmakande och tillfredsställande.
Till lunch, 4 timmar senare gjorde jag en sallad av råa morötter, gned på en fin rivjärn och tillsätt en tesked linfrö och sesam. Undan bara en tesked olivolja är salt tillsätts.
Huvudrätt - bovete, och en liten bit av fisk, kokt. Idag har jag en lax, jag kryddat det med citron kryddor för fisk och lite salt. Allt är klart samtidigt multivarka tills kokta spannmål, beredd fisk på samma plats för ett par.
Middag senast 06:00, och att den viktigaste regeln.
För middag tillagad jag köttbullar i tomatsås. Jag bara kokta denna maträtt för hela familjen poeten inte behövde spendera extra tid på matlagning middag för sig individuellt.
För köttbullar, jag tog 600 gram köttfärs (nötkött + kyckling), en krossades med en bländare stor lök, 1 matsked ris. I en stekpanna förs till en koka hemgjord tomatjuice och gick till henne redan bildade köttbullar, släckas 20 minuter.
All sådan familj åt köttbullar med potatismos, och jag med gurka.
Med vana vid 10:00 var jag hungrig, så jag var tvungen att gå till affären för yoghurt. En kopp yoghurt hjälp att hålla ut till morgonen ...
Tack för din uppmärksamhet och prenumerera på kanalen, framför en hel del intressant!
Håll dig frisk!