När jag vill dra en liten bit för ett par dagar, jag använder detta recept. Eftersom vi alla vet, för att förlora lite extra du behöver äta protein och fiber, och dessa hamburgare bara inkludera båda.
Vi kommer inte att dra en lång tid, fortsätter vi till beredningen av dessa super kotletter.
Ingredienser och deras antal i slutet.
Först måste du förbereda fyllningen. För detta recept lämplig kycklingbröst eller smalbenet. Fartyget grinder hackat kött, lök och definitivt lite vitlök, åtminstone en kryddnejlika. Malet salt och peppar, lägg favorit kryddor, blanda väl och tillsätt kycklingprotein, är äggula skall upphävas, behöver vi senare.
Broccoli kokt i saltat vatten bara 2-3 minuter, inte mer, och skär fint med en kniv. Inte, använd mixer eller broccoli vända sig till gröt och "förlorade" i mandelmassa. Sedan blanda malet med broccoli, bildar biffar och sprids på en smord bakplåt.
Totalt denna norm malet jag fick 11 köttbullar. Nu tar vi det en äggula och smörjer dem våra hamburgare. Ugn, under tiden, behovet av att värmas upp till 190 grader. Skicka baka kakor i 30 minuter.
Kotletter bli riktigt saftig och välsmakande, är det viktigaste att inte överdriva dem i ugnen. Var noga med att prova.
Det finns dessa kotletter en liten nackdel. Där måste finnas direkt efter att de ligga ner under några timmar, från rikedomen i den förstnämnda är inte ett spår återstår, så anser detta när du vill laga kotletter.
ingredienser:
En kycklingbröst
En medelstor lök
150 g av broccoli
En vitlöksklyfta
ett ägg
Salt och peppar
Jag hoppas att artikeln var intressant och användbar för dig i så fall ange att veta.
Tack för din uppmärksamhet och prenumerera på kanalen, framför en hel del intressant!
Håll dig frisk!
Läs också:
Tre sås för bakad potatis. Enkelt och gott.
Dessert utan extra kalorier.