En utmärkt lunch eller middag alternativ.
ingredienser:
0,5 kg fiskfiléer
200 gr. svampar (svamp)
100 gr. hårdost
150 ml grädde
3 st. lök
3 msk. l. ströbröd
4 msk. l. vegetabilisk olja
salt
peppar
kryddor och krydda efter smak
beredning:
Fiskgryta i ugnen - det är en av de rätter som är populära i flera decennier.
Hemligheten med det är att hon förbereder snabbt och enkelt.
Varje nutritionist vet att en frisk människa kost fisk måste vara närvarande, och gryta - en stor, mycket välsmakande och hälsosam maträtt.
Fiskgryta, lätt
Fish och grönsakslåda
ingredienser:
0,5 kg fiskfiléer
4 ägg
1 msk. mjölk
100 gr. ost
3 tomater
squash
2 paprikor
salt
peppar
grönska
vegetabilisk olja
beredning:
I en ugnsform smord med olja, lägg fisken, skuren i bitar.
Fiska med salt och peppar. Därefter lägga ut skivor av tomater, zucchini, peppar strips och fisk igen.
Strö allt med riven ost och hackade greener.
Häll misshandlad ägg med mjölk, salt och peppar.
Grädda i 30-45 minuter vid 180 grader.
Bon appetit!
Gillar du?
VänligenPRENUMERERAtill min RSS-flöde och sätta Like!
Du är inte svårt, men jag är glad :)))
Tack för att läsa till slutet!