Denna utsökt blandning av fisk och kål lämnar någon oberörd, kommer hela familjen att vara exakt glad, jag lovar. Fisk En genomsyrar grönsaksjuicer och smaker och det visar sig anbud och saftigt.
INNEHÅLL
-500gr fiskfiléer.
Sol -1 / 2ch.l.
Svartpeppar - smak
-1,5st.l saften av en citron.
Kål -600-800gr.
Lök - 1-2pcs.
1st morötter.
Vegetabilisk olja -5-6st.l.
Tomatpastor -1st.l.
Svartpeppar - smak
Sol -1 / 3ch.l.
METOD FÖR FÖRBEREDELSE
Till att börja förbereda fisken kan vara någon av dina val pollock, torsk, kummel för mig idag, separera filén, inte ren hud, kommer det inte vara överflödig. Vikt 500 gram filé, skuren i bitar à la carte. Lägg i en skål, tillsätt en halv tesked salt, svartpeppar och citronsaft stänkte om 1,5 msk
Blanda och avsatt åt sidan, medan vi koka grönsakerna. Färska kål 800 gram shinkuem remsor, en stor lök skuren i kuber, morötter galler. Ta en kastrull, jag föredrar att laga mat i en tjockväggig pan med non-stick beläggning. Häll 5-6 matskedar vegetabilisk olja, sätta lök och stek tills genomskinlig, tillsätt morötter steka ytterligare 2 minuter tillsammans.
Tillsätt kål och stek tills kokt kål under locket regelbundet rör förberedelsetiden som groddar inte överhettas. Genom den tid det tar 10-15 minuter. Nu kål salt, ca 1 / 3ch.l., Lägg svartpeppar smak, satte 1 msk tomatpuré och rör om. Avfyra.
Ungefär hälften av kål ta bort plattan, resterande kål Flatten och sätta den förberedda fisk, fisk sätta på den andra halvan av kål.
Och sätta i en förvärmd ugn laga mat på 180 grader 30 minuter. Du kan använda bakplåten. Skålen är klar, kan du redan servera genast till bordet. Det visar sig mycket välsmakande.
Prenumerera på min kanal Matlagning med Kalninju Natalia
Om du gillar receptet - Sätt klassen, dela på sociala nätverk eller skicka en kommentar. Dina kommentarer - den bästa belöningen för mig 😘 😘 😘