Vår näring påverkar hur vi ser ut: hår, hud, naglar, glittrande eller tråkiga ögon, dåliga tänder, svullnader eller fasthet är allt från mat.
Vi berättar vad du behöver äta för att se fräschare och friskare ut i vår.
Naturligtvis måste du äta hälsosamt och varierat regelbundet. Engångs "action" av grönsaksallad eller juice - inget resultat!
Ta därför bara några produkter från listan nedan och lägg dem aktivt till i din meny. Minst 2-3 gånger i veckan!
Gå!
Morot
Den innehåller betakaroten, som hjälper till att stärka immunförsvaret, mildrar påverkan av skadliga miljöfaktorer på hud och hår, stärker nervsystemet och bekämpar stress.
Dessutom är morötter i kombination med gräddfil eller smör ett utmärkt sätt att höja hemoglobinet.
Mjölkprodukter
Inte bara mjölk utan även keso, kefir, yoghurt, jäst bakad mjölk - vi behöver det som kalciumkälla.
En kvinna behöver särskilt kalcium i sin ungdom - för att se vacker ut och passa. Och i ålderdomen - för att inte bli sjuk med benskörhet.
Hårdost innehåller också kalcium, liksom nyttiga bakterier som skyddar våra tänder från syran som bildas i munnen.
Dessutom innehåller hårdost ett överflöd av fosfor - för våra ben och leder.
Så ostmassa, ost, mjölk, yoghurt, kefir - allt detta borde finnas på ditt bord regelbundet.
Gröt
En annan oumbärlig produkt för kvinnor. Havremjöl normaliserar tarmfunktionen, hjälper till med magsårsjukdom, gastrit, kolit och matförgiftning.
Havregryn tar också bort skadliga toxiner och bly från kvinnokroppen. I diabetes sänker havregryn även blodsockernivån.
Havre innehåller mycket lösliga fibrer, vilket också är effektivt för att sänka blodkolesterol och risken för hjärtsjukdom.
Havregryn hjälper till att hålla vikt i kontroll eftersom det innehåller beta-glukaner som hjälper till med kroppens utsöndring neuropeptidhormonet kolecystokinin, vilket inducerar mättnad och aptitkontroll, och är också naturligt antidepressivt medel.
Citrusfrukter, surkål och salladslök
Det är inte för ingenting som dessa produkter finns i samma rad. De innehåller mycket C-vitamin, som förhindrar åldrande av kroppen, hjälper oss att upprätthålla ungdomlig hud längre.
Och surkål normaliserar också matsmältningen och tar bort skadliga ämnen från kroppen. De mjölkbakterier som bildas under surkål upprätthåller en sund tarmmikroflora och förstör skadliga mikroorganismer.
Kål är mycket fördelaktigt för hjärt-kärlsystemet, det hjälper till att sänka kolesterolnivåerna och normaliserar blodcirkulationen, bryter ner kolesterolplack och minskar också risken för utveckling ateroskleros.
Dessutom har surkål en gynnsam effekt på nervsystemet, eliminerar irritabilitet, nervositet och sömnstörningar.
Lite om gröna lök: det höga innehållet av C-vitamin och kalium i det gör det användbart för personer som lider av hjärt-kärlsjukdomar, förbättrar elasticiteten i blodkärlens väggar och förstärker dem.
Viktig! Innan du byter diet, kontakta en specialist om möjligt.
Det är allt för idag! Hälsa för er alla!
Gillade du artikeln?
VarsågodPRENUMERERAtill kanalen och gilla det!
Din aktivitet är mycket viktig för författaren!
Tack för att du läste till slutet!
Lycka till!