Vad du snarast måste ta med i din meny för att stärka din hälsa och upprätthålla immunitet under denna turbulenta tid, kommer vi att berätta och ge råd.
Experter är övertygade om att vårt immunförsvar är det bästa försvaret mot virusinfektioner.
Men för att snabbt avvisa attackerna av patogena medel måste du ständigt behålla din hälsa med hjälp av vissa livsmedel som innehåller vitaminer och näringsämnen.
Vad kan hjälpa dig att skydda dig själv och dina nära och kära från coronavirus?
Mat. Detta är det viktigaste och viktigaste. Vilka är de hälsosammaste livsmedel eller drycker att välja mellan? Spela in och spara!
Zink
Enligt forskare kan zink kallas den viktigaste antivirala komponenten. Vissa typer av våra immunceller kan inte fungera utan den.
Var hittar man zink?
Zink finns i stora mängder i kött, särskilt i kalvlever, nötkött och lamm, kefir, ärtor, kyckling, kakao, samt i skaldjur eller skaldjur, ägg och baljväxter.
C-vitamin
En annan viktig "hjälpar" för immunitet är det välkända vitamin C.
Det lindrar inte bara symtomen på influensa och SARS, utan stimulerar i allmänhet vår kropps allmänna försvarssystem.
När det gäller virus hjälper C-vitamin till att avaktivera histamin, den förening som är ansvarig för rinnande näsa och nästäppa.
Viktig! För att skydda dig mot koronavirusinfektion måste du bara äta citrusfrukter med skal, samt färska blåbär, tranbär, havtorn, tomater och dricka tomatjuice.
Förresten finns en enorm mängd C-vitamin också i vanliga lökar och gröna lökar, liksom i surkål.
Viktig!
C-vitamin produceras inte av vår kropp. Det kommer bara med mat och är ett av de viktigaste elementen som skyddar människokroppen.
Detta vitamin förbättrar metaboliska processer, stärker immunförsvaret och stärker hjärtat.
Den dagliga hastigheten är 50 mg. Men det är bäst att få ditt C-vitamin från maten.
E-vitamin
Glöm inte vitamin E, eftersom det ökar produktionen av antikroppar och ökar responsen hos celler i immunsystemet.
För att fylla på kroppens vitamin E-butiker måste du äta nötter och frön oftare.
Vanliga solrosfrön är rika på vitamin E och 1/4 kopp av dessa frön innehåller nästan all daglig dos av vitamin E.
Gillar du inte frön eller nötter? Ät fet fisk! Makrill, lax, till och med sill! Men bara fett.
Den mest oväntade produkten på "immunlistan" - vem skulle ha trott, men det här är naturlig yoghurt.
Yoghurt
Den utan färgämnen, bär och socker.
Mjölksyrabakterierna i yoghurt ökar produktionen av interferon-gamma, vilket stoppar spridningen av virus i kroppen.
Viktig! Vår immunitet "lever" i tarmarna och felaktig näring skadar den regelbundet eller permanent!
Studier visar att människor som regelbundet äter ett glas naturlig yoghurt om dagen är 25% mindre benägna att få förkylning och influensa, till skillnad från dem som inte konsumerar sur mjölk alls.
Yoghurt anses vara hälsosam om den inte innehåller några färgämnen, sötningsmedel, förtjockningsmedel, stärkelse, konserveringsmedel och inte bör påverkas termiskt.
Det vill säga god yoghurt är inte pastöriserad utan fermenterad.
I allmänhet får du idén: frukt, frön, yoghurt, kål, fisk och tomater - allt detta är livsmedel som hjälper till att stärka vår naturliga immunitet.
Viktig! Innan du använder något läkemedel, inklusive folkmedicin eller innan du byter kost, krävs samråd med en specialist.
Vi hoppas att detta material var användbart för dig.
Ta hand om dig själv och bli inte sjuk!
Gillade du artikeln?
Vi kommer att vara tacksamma för dina gillanden ochprenumeration!
Tack för att du läste till slutet!
Lycka till!