Hälsningar, alla här som vill gå ner i vikt och bara följer sin figur utan att förneka sig god och hälsosam mat är välkomna här.
Massor av nya.
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
För närvarande har jag lyckats bli av med 58 kg.
Vi räknar kalorier och går ner i vikt.
Men jag vill än en gång upprepa att så snart vi når önskad vikt och reflektion i spegeln är allt som återstår att behålla vår vikt.
Och här kommer vi att äta intuitivt, för under räkningen och underskottet kommer vi att vänja oss vid portioner, ett visst antal kalorier och redan en större mängd kommer att vara för mycket för oss. Jag har känt det länge när jag ordnar startdagar.
Viktkontroll och intuitiv näring som utvecklats under räknetiden kommer att hindra dig från att få övervikt igen. Naturligtvis, om du inte går hela vägen.
Och bara lite - ett kaloriunderskott och vi är smala igen.
Jag lyckades gå ner i vikt och jag har hållit i ett år och 9 månader, jag blir smalare längre. Inga dieter har gett mig ett sådant resultat.
Jag har ännu inte nått det ideal som jag vill se i spegeln, men redan ganska nöjd med min reflektion. Jag fortsätter att smala på min 1300.
Frukost jag har idag är bara en bomb!
170 g ostmassa i pitabröd. Det är utsökt, men hur tillfredsställande!
Frukost - 425 kcal.
Efter frukost drack jag grönt te och gick till jobbet.
Idag har jag inte mycket arbete och ägnade en del av dagen åt hushållssyslor, som jag släppte sedan måndag, och bara på onsdag nådde mina händer dem.
Jag åt lite frukt under pausen, satt på sociala nätverk, svarade på dina kommentarer och gick till jobbet på min bärbara dator.
Hur mycket tid tar det av sociala nätverk.
Jag har länge slutat vända tejpen precis så. Det mesta av min tid ägnas åt kommentarer i mina grupper kring PP i olika sociala nätverk. Och innan kommer jag ihåg hur du kommer in - så en halvtimme från ditt liv kan definitivt raderas.
Märker du inte heller hur tiden går på sociala nätverk?
Mellanmål 150 g mandarin och 160 g äpple - 125 kcal.
Till lunch åt vi en lätt soppa med rosa lax (370 g) och förberedde en smörgås på Darnitsa-bröd (35 g) med konserverad tonfiskpate (30 g) med ostmassa (25 g) till soppan.
Lunchen gick ut 410 kcal.
Till middag idag har jag 100 g kalkonpastroma och sallad med rödbetor, ärtor, inlagd gurka och vitlök, kryddat med 20 g PP-majonnäs.
Middagen visade sig vara 270 kcal.
Jag tog 40 g torkad mango till te - 100 kcal.
På bara en dag visade det sig 1330 kcal.
Jag följer dricksregimen: före varje måltid dricker jag ett glas vatten och avslutar resten av normen under dagen efter behag.
Plus kroppsövning hemma.
Påminnelse:
Videorecept för ostmassa:
PP-majonnäsrecept - här.
Recept för rulle med keso och suluguni - här.
Recept för suluguni bakad i lavash + sås för det - här.
Recept för mjuka ostmassabullar med en krispig skorpa - här.
Recept på minipizzor på ostmassadeg - här.
Recept för PP-juice - här.
Receptet på bakade svampar med fyllning - här.
Julienne recept i kycklingkorgar - här.
Crispy Potato Rolls Recept - här.
Brownie-typ choklad cesha recept - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!