Hälsningar till alla på min kanal. Här berättar jag om min erfarenhet av att gå ner i vikt, en meny för varje dag och recept på kalorirätter som jag själv redan har tappat 57 kg på.
Idag vill jag presentera ett recept för kycklingbröst under grönsaker, och som grönsaker använder vi tomater och morass, men inte vanliga morötter utan koreanska morötter.
När jag bestämde mig för att använda koreanska morötter när jag rostade kycklingbröst, var jag mycket förvirrad över slutresultatet.
Men den allra första smaken smakade bort alla tvivel - den är utsökt och kryddig!
NeededJag behövde följande ingredienser:
- kycklingbröst 2 st (470g),
- tomat (70 g),
- halvhård ost med låg fetthalt (på förpackningen skriver de också "lätt" (60 g)),
- mjuk keso eller yoghurt (65 g),
- Koreanska morötter (40 g),
- vitlök 5g.
✅Matlagning.
Skär varje kycklingbröst i två lager och slå av det.
Skär tomaten i ringar, hacka vitlök fint.
Lägg kycklingbröstet på ett bakplåt, jag använde en bakform.
Salt och peppar bröstet, smörj det med yoghurt eller mjuk ostmassa.
Sätt koreanska morötter på toppen.
Lägg tomaten, skär i ringar och strö över riven ost på moroten.
Sätt i ugnen vid 200 grader i 25-30 minuter. Använd din ugn för att vägleda dig. Bröstet förbereds snabbt, det viktigaste är att inte torka ut det.
Smaklig måltid! Du får en pikant smak.
KBZHU per 100 g: K - 151, B-23, Zh-5,4, U - 2,25.
Du kan titta på videoreceptet på min YouTube-kanal länk.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!