God dag och utsökt viktminskning till alla!
Jag vill erbjuda dig ett recept på en sallad med kycklingbröst och ananas på burk.
Jag gillar verkligen den här salladen, den kombinerar ananasens lätta sötma och vitlökspikansen.
Och lätt tankning kommer inte att skada figuren alls.
✅ För salladen behöver du följande ingredienser (för 2-3 portioner för en hel måltid):
- kycklingbröst bakat i ugnen med salt och peppar - 210 g,
- konserverad ananas - 160 g,
- 2 kokta ägg - 120 g,
- halvhård ost - 70 g, helst mindre än 45% fett,
- vitlök, 2 stora kryddnejlikor - 10 g.
För dressing per portion:
- 50-60 g mjuk keso (eller klassisk yoghurt),
- 5 g (1 tesked) senap - Jag gillar den med bayersk senap,
- salt, svartpeppar efter smak.
Låt oss laga mat!
Jag bakade kycklingbröstet med salt, svartpeppar och paprika i förväg.
En sallad är mycket godare med ett bakat bröst än med en kokt.
Och sedan skär vi alla produkter.
Skär ananas i små kuber.
Vi skär kycklingbröstet på samma sätt som ananas.
Gnugga osten på ett grovt rivjärn.
Hacka vitlök fint. Var noga med att lägga vitlök i salladen, den lägger till krydda och berikar salladens smak.
Jag skär äggen med en äggklippare.
Blanda allt i en skål. Kan förvaras i kylskåp i 2 dagar.
Krydda salladen när du serverar den med mjuk keso blandad med senap, salt och peppar.
Smaklig måltid!
KBZHU per 100 g utan tankning: K - 141, B - 15, F - 6.38, U - 4.5.