🍒28.04.2020
God dag och utsökt viktminskning!
Som du redan förstod från fotointroduktionen förlorade jag 60 kg på två år tack vare beräkningen av kaloriinnehållet i min diet.
Först trodde jag att jag inte kunde hålla länge genom att räkna kalorier. Det verkade för mig tråkigt, långt och matte är inte mitt.
Men tack vare det faktum att det nu, i vår tid av smartphones, finns en massa applikationer som gör det lättare att räkna kalorier - allt visade sig vara enkelt.
Och när du ser ett resultat som du inte har uppnått på någon diet, och till och med förstår det samtidigt du äter och känner inte ständigt hunger - vingar växer bakom ryggen och du vill nå slutet.
Gå till menyn för dagen.
På morgonen gjorde jag mig en havregryn till frukost - det här är en utsökt och rejäl frukost som tillagas snabbt nog.
Jag lagar havregryn på olika sätt. Ibland på gräddfil, ibland på mjuk keso. Idag tillagade jag det i mjölk.
Till havregryn själv använde jag 25 g torr havregryn, 50 ml mjölk, 1 kycklingägg, en nypa salt och läsk - Jag blandade allt med en mixer. Havregryn var förmalt i en mixer, jag gillar det bättre.
Bakad i en panna på båda sidor i flera minuter.
Därefter smörde havregryn 30 g ostmassa, lägg några salladsblad och 65 g saltad lax.
Här är frukost för 440 kcal redo.
Efter lite datorarbete efter frukost bestämde jag mig för att börja min kurs med hudbad. Igår berättade jag om terpentinbadet som jag beställde på apoteket.
Efter en procedur är naturligtvis ingenting klart, en kurs behövs. Jag kan inte ens beskriva mina känslor. Jag använde minsta möjliga mängd elixir enligt råd. Det är nödvändigt att börja med en liten dos. Jag kände en liten stickning (det borde vara så), inte ens en stickande känsla utan en kittlande känsla. Om en dag kommer det att finnas ett andra bad, jag kommer att öka mängden elixir.
Medan det finns tid och möjlighet måste du ta hand om dig själv, inte bara minska, ändra dina matvanor. Men ägna också mer tid åt hudvård. Till frågan - "var är den extra huden?" du kan le och gå längre din egen väg, med vetskap om att du varken har extra kilo eller "extra" hud, till skillnad från frågarna.
Efter badet drack jag varmt grönt te med 50 ml mjölk - 55 kcal.
Och senare hade hon ett mellanmål.
För mellanmål, frukt och en dos vitamin C - 120 g apelsin och 100 g kiwi - 90 kcal.
Idag var jag tvungen att värma middagen.
100 g kokt bovete, 150 g kycklingrulle, som jag lagade igår kväll och nu håller den i flera dagar och 100 g grönsaker (körsbär och gurka).
Lunch - 395 kcal.
Jag märkte att jag nästan slutade köpa matvaror i butiken. Tja, förutom bröd, några mejeriprodukter och grönsaker och frukt.
Jag berättade om gemensamma inköp som är organiserade i vår LCD. Jag började aktivt använda och beställa produkter. Skillnaden i priser känns omedelbart och produkterna är alla bra, färska och vissa produkter är inte så lätta att hitta i närliggande butiker.
Idag tog de med ostar.
Förutom den vanliga osten tog jag korven. Hur länge har jag inte ätit det! Så läcker det är. Och i KBZHU ger det odds för vanlig ost.
Jag kom hem och bestämde mig för att prova en bit direkt.
Jag skar av mig själv som en liten bit, men det visade sig vara 100g, jag var tvungen att halvera det, men för mig verkade det så litet ändå😒.
Jag fick 60 g ost till 150 kcal och grönt te.
Till middag, ångade grönsaker - broccoli, blomkål och morötter (200 g, fryst vikt) och 110 g kycklingrulle.
Middagen visade sig vara 265 kcal.
Totalt på en dag visade det sig 1395 kcal.
Från idrott idag var det bara knäböj medan jag förberedde middagen. Ärligt talat - jag var lat. Men jag gör knäböj varje dag. Att gå ner i vikt är jättebra, men att stanna utan en femte punkt är så-så-perspektiv, men det kan korrigeras med knäböj, till skillnad från andra delar av kroppen😂.
Jag dricker vatten (med en hastighet av 30 ml vatten per 1 kg vikt). Jag dricker ännu mer vatten än den rekommenderade normen - för mig är det 2 liter.
Och majhelgen är på näsan. Vi är berövade våren i år och sommaren kommer inte att bli full, tror jag.
Hur planerar du att tillbringa maj-semestern?
Påminnelse.
Videorecept för kycklingrulle med tomater, ost och spenat - saftigt och gott!
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Varför svarta människor sväller och hur man hanterar det.
Det största misstaget att gå ner i vikt är att vägra att äta. Varför?jag berättar.