24.01.2020
Hälsningar! Vänlighet mot alla och ömsesidig förståelse.
Jag är glad att du kom till min sida.
Här delar jag min erfarenhet av att gå ner i vikt, jag hoppas att det kommer att vara användbart för dig också.
Låt oss lära känna dig. Jag heter Anya, jag är 38 år gammal. Och jag började gå ner i vikt i maj 2018 från 132 kg med en ökning på 172 cm.
Kan du föreställa dig?! 132 kg! Du frågar hur det var möjligt att komma till detta. Och hur kom det enorma antalet människor över hela världen vidare?
Personligen kommer jag att säga för mig själv att jag har haft dieter och hungerstrejker hela mitt liv. I min ungdom gav konstanta dieter mig möjlighet att hålla min vikt normal. Men med tiden, tack vare olika dieter och till och med veckovisa hungerstrejkar på vattnet, fick jag en massa sår och planterade min matsmältningskanal.
Han lade handen på magproblemet och nutritionisten, tack vare vilken jag nu inte kan äta vitkål.
Med tiden slutar varje diet, och allt som du lyckades kasta av kommer tillbaka igen och bra, om inte i större mängder. Och oftare kommer de extra punden tillbaka med vänner! Och om det fanns en uppdelning under dieten - då är i allmänhet "mascara light" - zagor i många dagar garanterat.
Så här åt punden. Fram till en dag kom förståelsen att det var nödvändigt att ändra livsstil och matvanor, och inte leta efter en nymodig diet som lovar att gå ner 20 kilo på en vecka.
Så jag kom till rätt näring (ja, nästan korrekt, om PP) och ett kaloriunderskott. Och det här är det enda sättet som verkligen hjälpte mig att säga adjö till övervikt, samtidigt som jag blev god och tillfredsställande.
Det finns inte så många extra kilo kvar och jag fortsätter till harmoni.
Idag, vid en kontrollvägning, visade saldot mig:
Till och med - 300 g per vecka efter platån - gläder sig.
Jag berättar om min meny idag.
Igår kväll bakade jag en havre-bananmuffin med äpplen till dagens frukost - en utmärkt ersättning för spannmål, för dem som inte gillar dem lika mycket som jag. Det visar sig inte gröt, utan en hälsosam efterrätt!
En bit havre-banankaka till frukost (90 g) och ett par smörgåsar på fullkornsbröd (35 g) med kalkonpastroma (60 g) och en frukost med 360 kcal.
Efter frukost, omedelbart till jobbet, var det nödvändigt att avsluta brådskande och sedan kan du ägna tid åt att göra recept.
Förresten, tack till alla som skickade mig sina recept i VK, kommer jag definitivt att förbereda, ordna och publicera allt i tur och ordning.
Jag bestämde mig för att publicera dina recept en gång i veckan. Den här veckan fanns ett underbart strudelrecept från Anya.
Jag är fortfarande öppen och väntar på dina favoritrecept som du vill dela.
Idag har jag min favoritkombination för ett mellanmål - en gurka (100 g) och lätt saltad fisk (40 g). Det enda som saknas är keso, det är över. Och jag åt äpplet lite senare. Jag drack grönt te medan jag arbetade vid datorn.
Mellanmålen visade sig vara 160 kcal.
Jag hade allt klart till lunch idag. Igår tillagade jag linssoppa, som jag värmde till lunch (350 g) med 55 g kycklingklubbor. Och det fanns en sallad med rödbetor, syltad gurka och ärtor (100 g), som jag kryddade med PP-majonnäs (25 g).
Jag fick lunch för 360 kcal.
På kvällen ville jag verkligen ha en omelett och med alla möjliga läckra tillsatser. Jag knådade omelettbomben! 2 ägg, 50 g mjölk, 50 g suluguni, 60 g tomat, grönt te, humle-suneli. Smaskigt!
Middag för 390 kcal.
Under dagen fick jag 1265 kcal. B108, Zh55, U92.
Jag glömmer inte dricksregimen.
Lite humor. Idag sa jag till min katt att du inte är glad att hon är fyllig och tycker att det är dags för henne att gå ner i vikt:
Var rädd om du säger att hon är fet, kommer hon att äta dig!)
Buska vägrade att delta i flashmoben.
Men du bad om det, så välkommen till kommentarerna - vi anger din vikt från den senaste vägningen och om två veckor kommer vi att utvärdera resultaten! Framgång för alla !!!
Påminnelse.
Idag är ett videorecept för de mest känsliga ostmassabullarna:
Kokt fiskrecept i krämig tomatsås här.
Recept för rulle med keso och suluguni i lavash - här - det här är en bomb!
Det enklaste PP-strudelreceptet - här.
Recept på ostmassa med grönsaker - här.
Recept på bakad suluguni i pitabröd med sås - här.
Koreansk morot kryddad kycklingbröstrecept - här.
Mushroom Potato Quiche Recept - här.
Kycklingbomber med katrinplommon och valnötter recept - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!