🍒11.05.2020.
Bra dag för alla, gott humör och utsökt viktminskning!
"Jag gör allt rätt! Jag räknar kalorier, håller mig vid ett underskott, men vikten står still och det finns inget resultat i mätningar! "
Har du någonsin haft det här? Visst det hände. Och ofta börjar panik, vi blir upprörda över att inget fungerar, vi hamnar i depression och börjar gripa den. Inget resultat, inget att förlora - vi borde äta.
Men förgäves! Det finns faktiskt ett resultat, men hittills syns det varken på vågen eller vid mätning av volymer!
Varför händer det här? Jag kommer att försöka berätta på ett enkelt språk vad jag förstod när jag studerade problemet.
Med ett kaloriunderskott börjar vår kropp ta fett från fettceller för att få den energi den behöver, för med en brist från maten får den inte all nödvändig energi.
Det verkar som att fettcellerna bör krympa. Men nej. Ofta fylls fettceller med vatten och orsakerna kan variera.
⠀
Och det visar sig att fettet är borta, men vatten har tagit sin plats. Följaktligen visar varken mätningar eller skalor dig att fett försvinner.
⠀
I en sådan situation borde man inte bli deprimerad, utan fortsätta att gå mot sitt mål - att upprätthålla ett kaloriunderskott, träna och vänta. Vatten kommer inte att förbli i fettcellerna för alltid, det kommer så småningom att lämna dem, cellerna krymper och du kommer att se det efterlängtade resultatet!
Lycka till alla i att gå ner i vikt och tålamod!
Och jag går till menyn för dagen.
Till frukost - smörgåsar på hembakat bröd (70 g) med fiskpasta (50 g) och squashkaviar (50 g).
Gick ut frukost för 375 kcal.
Efter frukost lite arbete på datorn, även om arbetet fortfarande är dåligt. Min man och jag gick till jobbet idag, även om det fortfarande var en dag i maj, men så bestämde organisationen sig.
Så de vanliga arbetsdagarna gick med oss.
Du kan bara städa upp - ju färre människor hemma, desto bättre för mig när det gäller städning.
Och efter rengöring har jag en övning dagtid på simulatorn. Jag kommer nu att ha mitt konditionsträning hemma med introduktionen av den elliptiska tränaren.
Den första lektionen var bara 5 minuter igår, men dessa 5 minuter räckte för mig. Men idag har jag redan ökat det till 10 minuter på morgonen och springer framåt kommer jag att säga att jag arbetade ytterligare 5 minuter på kvällen.
Beskriv inte hur nöjd jag är med simulatorns utseende i huset👍.
Men jag förstår att han behöver en attityd för att studera, och jag gick till min nya kamrat under lång, mycket lång tid. Om du bara vill tillfälligt köpa en simulator, tänk hundra gånger om det inte är bättre att bara köpa ett skåp😂. I själva verket förvandlas den köpta simulatorn till slut till en klädhängare för många.
Sedan hade jag ett mellanmål med ett äpple (120 g) - 60 kcal.
Jag mätte 20 g jordnötter för mig själv under hela dagen och drog lite runt - 110 kcal.
Till lunch fanns det kycklingbuljong (350 g) med TSP vermicelli (50 g) och kycklingklubbor (50 g). Och även några grönsaker - gurka och körsbär (170 g).
Lunch - 370 kcal.
Efter lunchen var jag tvungen att arbeta vid datorn och drack grönt te med 20 g mörk choklad på jobbet - 110 kcal.
Och sedan till köket, förbereda mat till middag och samtidigt lunch för min man på jobbet och lägga ut Pekingkål åt mig själv - tillräckligt för flera måltider.
Min middag är 220 g stuvad Pekingkål, 120 g kycklingklubbor, bakad i en marinad av tomatpuré och gräddfil och 50 g rädisa för färskhet.
Det visade sig middag för 320 kcal.
På kvällen skar jag kallrökt gösabborre i portioner - den har legat länge sedan början av maj. Du måste äta det redan, men ingen äter. Tja, nu när delarna är där kommer de omedelbart att flyga ifrån varandra.
Medan hon klippte åt hon en bit på 60 kcal.
Totalt för dagen är 1405 kcal.
Normen för vatten har varit full och ännu mer. När jag började gå ner i vikt var det maj, sedan varm juni och det var lättare att dricka vatten, kroppen själv bad om vatten i varmt väder. Så snart bör det bli lättare med vatten för dem som inte är vana att följa dricksregimen.
Och några konstiga människor.
Ja, vem och varför skriver han detta? En person lever fortfarande i det förflutna och tror att gå ner i vikt bara kan göras genom att anstränga sig i gymmet. Och även cardio! Och vem ger han som exempel? Litterär karaktär och äventyrare??? Eller något jag inte förstår och inte känner till de nya fashionabla superkompetenta näringsläkarna Koreiko och Cagliostro?
Påminnelse.
Videorecept för tomatsås - läcker, aromatisk:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.