Ha en bra dag allihopa!
Du gick förbi min kanal och jag är glad att se dig.
Allt här handlar om god och tillfredsställande viktminskning.
Varför plåga dig själv med hunger, styva dieter, undergräver din hälsa (och jag gick igenom allt detta), om du kan gå ner i vikt med mer skonsamma metoder?
På våren, eller snarare i början av maj, kommer det att vara två år sedan jag ändrade min livsstil, bytte till rätt näring (PP) och blev smalare på ett kaloriunderskott. Mitt resultat är redan minus 59 kg och det är bara lite kvar.
Kaloriräkning och deras underskott med en balans mellan kolhydrater, fetter och proteiner är en av de mest skonsamma för kroppen (inklusive vår psyke) och effektiva metoder för att gå ner i vikt.
Jag måste säga att alla andra metoder för att gå ner i vikt baseras på konsumtionen av färre kalorier (i slutändan kokar alla dieter ner till detta).
Men när vi beräknar KBZhU (kalorier / proteiner / fetter / kolhydrater) får vi de ämnen som kroppen behöver, utan att beröva den av de mest fördelaktiga spårämnena.
Jag gjorde mitt val - det är bara rätt näring (ja eller ungefär PP) och ett kaloriunderskott för viktminskning.
Vill gå ner i vikt - valet är ditt! Men du måste förstå att en ny livsstil och näringskontroll är för alltid, om vi inte vill returnera allt tillbaka.
Jag berättar om min meny för dagen.
Min frukost idag bestod av två kokta ägg, 90 g hemlagad skinka och två bröd (10 g) med ostmassa (20 g).
Grönt te på morgonen, vitaminer och omega-3 är en måste-ha ritual.
Frukost för 370 kcal.
När det gäller den hemlagade skinkan som jag gjorde med skinkmakaren. Jag gillar fortfarande allt och så snart vi äter den här skinkan kommer jag att experimentera och leta efter nya smaker.
Det enda är att allt nitritsalt sorterades på webbplatsen där jag ville beställa det och nu vet jag inte var jag ska köpa det.
Kan du hjälpa mig och ge mig länkar till butiker där den säljs?
Efter frukost, sätt igång.
Under arbetet tog jag en paus för ett mellanmål.
Och jag har ett mellanmål idag - du kommer inte tro det - praktiskt taget en tårta!
Eller snarare en vinbärspaj enligt abonnentens recept, som jag smorde med yoghurt och ströde med kakao.
Mellanmål - 90 g vinbärspaj med tillsats av 70 g naturlig yoghurt och grönt te.
Mellanmålen visade sig vara 200 kcal.
Närmare middag frigjorde jag tid för att göra en ärtsoppa med rökt smak. Kommer du ihåg detta recept jag har? Efter detta recept blev många förälskade i rökt paprika, baserat på din feedback.
Min lunch är 380 g ärtsoppa och 50 g kycklingklubbor.
Hände 260 kcal.
Till middagen kokade jag bovete och avslutade den sista portionen kycklingbröst i en krämig sås.
Resultatet blev middag - 120 g kokt bovete, 160 g kyckling i en krämig sås - 360 kcal.
Och senare med te 40 g torkad mango - 100 kcal.
På bara en dag visade det sig 1290 kcal. Jag dricker vatten (30 ml per kilo vikt), jag tränar kroppsövning hemma.
Jag har redan berättat för dig mer än en gång i artiklar och i kommentarerna, att svara på dina frågor, att jag försöker köp nu bara det mest nödvändiga från kläder, eftersom kläderna gradvis blir desamma bra.
Och här häromdagen hade jeansen som jag nu hade inte tid att torka, och jag var tvungen att fly iväg i affärer. Och jag var tvungen att skaffa jeansen som köptes exakt för ett år sedan och är med mig för alla fall för att de blev för stora. Jag har inte använt dem på två månader redan. Och efter att ha tagit på dem förlorade jag nästan.
Under dessa två månader (med hänsyn till att det fanns en platå på ungefär en månad) blev mina gamla jeans ännu större för mig!
Jag tog till och med ett foto för att jämföra nya och gamla jeans:
Ändå är den viktigaste indikatorn (förlåt för tautologin) för att gå ner i vikt hur kläder började passa på dig!
Jag önskar oss alla nya uppdateringar några storlekar mindre!
Påminnelse.
Videorecept för doftande orange muffins - laga 2 portioner på en gång, du kommer definitivt att älska det!
Recept ärtsoppa med rökt smak.
Recept kyckling i krämig sås.
Spjälsäng för dem som just har börjat gå ner i vikt på ett kaloriunderskott.
Bantning hudvård.
Vi beräknar kaloriinnehållet i färdiga rätter med exempel på ett brödrecept.
Katalog länkar till recept.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!