24.02.2020
Goddag allihop!
Vem har redan aktiverat vårläget?
Vi hade inte ens vinter, men nu känns vårens närhet i luften, särskilt när solen skiner starkt. Jag vill redan ha vårdagar och värme.
Snart kommer det att vara möjligt att gå mer och spendera tid mer aktivt, vilket bara är till förmån för våra bantande människor, eller hur?
Massor av nya varje dag, låt oss bekanta oss!
Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg delar jag min upplevelse av att gå ner i vikt (från 132 kg med en ökning på 172 cm), vardagsmeny och recept på rätter som jag går ner i vikt.
För närvarande har jag lyckats bli av med59kg.
En annan illustrativ fotoinformation:
Och jag går vidare till min meny för dagen.
Frukost - keso-pannkakor med tillsats av fullkornsmjöl i 9% keso (300 g) med 20 g yoghurt och 10 g hemlagad sloe sylt (jag ville verkligen ha min sylt, titta på hur min äter med honom cheesecakes).
Frukost visade sig vara 430 kcal.
Jag åt tre saker av fyra som finns på tallriken.
Mellanmål - grönt te och jordnötter (25 g) med torkade tranbär (30 g).
Jag avslutade tranbär och jordnötter hela dagen.
Snack på 225 kcal
Till lunch kokade jag potatis (200 g) och bakade pollock i yoghurt (150 g - råvikt). Plus grönsaksallad kryddad med 10% gräddfil.
Lunch visade sig vara 330 kcal.
Och hon stekte kotletter åt henne. Hur de luktade och vinkade! Men nej, jag har bakat pollock!)
Av någon anledning ville jag äggröra till middag.
Jag gjorde något som en omelett med hemlagad skinka (100 g), paprika, lök (60 g) och två ägg.
Jag stekte löken utan olja, tillsatte skinka och peppar, stekte den och hällde över den med ett ägg - snabbt och mycket gott!
Middagen gick ut 330 kcal.
Totalt erhölls 1315 kcal på en dag.
Jag följde dricksregimen, men det fanns ingen fysisk aktivitet. Den sista lediga dagen var bara att koppla av hemma och titta på en film - en lugn familjedag.
Idag har vi en plan för filmen "Doctor Sleep" baserad på Stephen King, som såg? Gillade du det? Dela dina intryck.
Jag förstod bara inte vilket intryck filmen gjorde på mig. Det verkar vara både intressant och spännande, men enligt min mening var det på något sätt försenat och filmat som för 15-20 år sedan (eller är det så som det ska se ut? Är det idén?).
Påminnelse.
Fasta veckan pågår, så jag kommer än en gång påminna dig om videoreceptet på rispannkakor - tunna, ömma, välsmakande - precis vad du behöver:
Kataloglänkar till recept.
Spjälsängför dem som bara försöker gå ner i vikt på ett kaloriunderskott.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Livsmedel som hindrar oss från att bantas.
Kolhydrater du kan äta.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!