Hälsningar till alla som utsökt går ner i vikt!
Och det faktum att bantning är välsmakande är möjligt - jag vet själv. Mitt resultat är minus 59 kg sedan maj 2018 och jag fortsätter att gå ner i vikt och dela med dig recepten för de rätter som ingår i min diet.
Idag vill jag erbjuda dig ett recept på en öppen köttpaj - utsökt och tillfredsställande!
✅Ingredienser för 2 öppna kakor:
- 100 g keso 9%,
- 1 ägg (behöver bara protein)
- fullkornsmjöl (rismjöl kan användas) - 50 g,
- en nypa salt och bakpulver.
För fyllning:
- köttfärs (jag har 50/50 kycklingbröst och magert fläsk (= 100 g) + 50 g lök) - bara 150 g,
- en tomat,
- ost (jag har 40 g suluguni).
- salt, svartpeppar i malet kött.
- torr basilika.
Matlagning.
Det första steget är att förbereda degen.
Vi blandar alla ingredienser till degen.
Vi knådade väl.
Dela upp i två delar och sprid med våta händer på ett bakplåt (jag använder en silikonbakmatta) och forma att sidorna är låga.
Vi skickar till ugnen i 180 g i 15-20 minuter.
Stek köttfärsen i förväg i en stekpanna utan olja, så att den inte brinner, tillsätt vatten. Glöm inte att salta och peppa malet.
Skär tomaten i små kuber, ostrem på ett grovt rivjärn.
Vi tar ut ämnena för pajen från ugnen.
Lägg det stekte malet köttet, finhackad tomat i dem, strö över torkad basilika och ost.
Vi skickar den till ugnen vid 180 grader i ytterligare 10 minuter tills osten smälter.
Det är allt! Smaklig måltid!
KBZHU per 100 g: K - 178, B - 15,66, F - 8,85, U - 9,11.
Du kan titta på videoreceptet på min YouTube-kanal länk.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!