God dag och utsökt viktminskning!
Vi gör själv ett val och bestämmer hur vi ska leva, med vem vi ska leva, inklusive hur vi går ner i vikt.
De som vill berätta hur hårt de gick ner i vikt och hur de gjorde sig själva, svälter och dödas för slitage i gymmet - gjorde sitt val.
Precis som du och jag, kära abonnenter som går ner i vikt med mig - gjorde ett val - att leva livet till fullo, inte att håna sig själva, skjuta in färska kokta kycklingbröst i dig själv varje dag och äta selleri, svälta inte och krypa ur sport utmattad hall.
Vi äter utsökt, tillfredsställande och vår fysiska aktivitet borde vara trevlig och fördelaktig.
Och vi går ner i vikt! Oavsett hur sorgligt och förolämpande det var för dem som inte förstår att du kan gå ner i vikt utan att förlämna dig själv och din hälsa, som redan är förlamad av fetma.
Min erfarenhet (och detta är minus 60 kg från 132 kg med en ökning på 172 cm) och upplevelsen av ett stort antal abonnenter som går ner i vikt hos mig är vägledande. Kaloribrist och till och med inte rätt näring (PP), men något kring det - gör sitt jobb perfekt!
Idag berättar jag om mina lediga dagar - 7 och 8 mars.
I nästan 2 år som jag har gått ner i vikt på ett kaloriunderskott är det förmodligen första gången när jag inte räknade kalorier, inte tänkte på att äta för mycket eller inte fick två dagar i rad. Vanligtvis en dags laddning, fuska sött och nästa dag igen i strid.
Det hände så att den 7 mars besökte jag igen tandläkaren och efter honom bestod mina måltider av vad jag kunde äta (besöka min mans föräldrar) och vad som var hemma när vi kom tillbaka på kvällen.
Det enda som var som alltid var frukost, som jag försökte göra mer kalorier, med vetskap om att nästa måltid skulle vara efter 15.00.
Det var min dag den 7 mars.
All min mat finns på bilden. Frukost - smörgåsar med tonfisk och avokadopaté och 1 med squashkaviar. Lunch - kokt potatis med kycklingbröst bakat med ost och middag - igen kycklingbröst, en smörgås med squashkaviar och lite grönsaker. Och med te datum cirka 2 timmar före läggdags.
Av intresse skull uppskattade jag ungefär dagens kaloriinnehåll - det visade sig cirka 1300 kcal. Proteiner är för mycket för 10 g, som kolhydrater, men jag saknade fett, vilket är sorgligt.
Men allt fixades den 8 mars, det finns definitivt för mycket fett.
Vår favoritplan är bio och café. Snarare vårvärme och solsken, då är det möjligt att gå länge (vi älskar att gå på VDNKh, i Sokolniki).
Den 8 mars till frukost hade jag rågbröd (20 g) med squashkaviar (70 g) och äggröra från två ägg.
Återigen uppskattade jag ungefär kaloriinnehållet för intressets skull när jag skrev en artikel.
Frukost visade sig vara 350 kcal.
Och även på morgonen fick jag min dos blommiga stämning:
Och efter att ha haft lite vila efter frukost, efter att ha samlats, gick vi en promenad och firade semestern hela dagen.
Vi gick på bio, såg Belgrad Hotel. Han lockade oss av det faktum att "från skaparna av" Kholop "- en komedi som vi gillade, fanns det något att skratta åt. Men här är "hotellet" - besviken.
Efter filmen gick vi runt i köpcentret och köpte oss några saker till våren.
Jag tar fortfarande överdimensionerade kläder för att passa och tror att jag inte kommer att passa in i andra. Tja, mannen surrar ständigt - "ta en mindre storlek,
ta mindre "🤣.
Det finns ett koncept - att köpa kläder "för tillväxt", men nu har jag tvärtom - jag tar det hårt så att det passar.
Till lunch på ett kafé hade jag ett konstigt urval av rätter, med tanke på att vi kom till en italiensk restaurang.
Laxtartar och, som det visade sig, med tillsats av tomater (som jag saknade), som jag absolut inte tyckte om på grund av den dominerande tomatsmaken.
Och vad jag inte förväntade mig alls på kaféet - jag ville ha en soppa med nötkött och bönor.
Och det mest utsökta som lyser upp den misslyckade tartaren och det konstiga valet av soppa är en cocktail på vitt vin med mangopuré och något annat. Det är utsökt, särskilt för en mangoälskare som jag.
Och jag glömde nästan den lilla bit pizza som min man beställde för sig själv.
Förresten, på en semester på alla kaféer finns det många människor, det finns nästan inga tomma bord. Likväl firar folk helgdagar.
På kvällen fortsatte vi att fira semestern hemma. Lite ost, lätt saltad fisk och en martini med mango / apelsinjuice.
Här glömde jag naturligtvis alla typer av foton och bara slappnade av hemma.
Enligt mina grova beräkningar kom mitt firande den 8 mars ut 2300 kcal. Lastad, så laddad.
Naturligtvis drack jag lite vatten, vilket kommer att leda till viktökning de närmaste dagarna på grund av vätskeretention i kroppen. Men jag tänker inte ens väga mig själv och vara upprörd över detta.
Och jag råder dig inte att gå upp på vågen efter semestern😉
Jag föreslår om två veckor igen gemensam kontroll som väger och summerar resultaten. Vi vet redan vår vikt före semestern.
Hur var din 8 mars? Jag hoppas verkligen att ingen av er kvar utan din bukett! Visar du upp blommor?
Påminnelse:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!