God dag alla och utsökt viktminskning.
Är du fortfarande inom stereotyp och tror att det inte finns någon god och tillfredsställande viktminskning?
Och nu vet jag exakt vad som händer - efter alla dieter som jag har gått igenom och med vilken jag åt 132 kg - ja, just med hjälp av dieter, för efter varje av dem bröt jag nästan alltid och började äta mer Mer.
Men i nästan två år har jag ätit välsmakande och tillfredsställande och har redan tappat 60 kg. Och tjejerna som har gått med mig skryter ständigt om sina resultat.
Ett litet kaloriunderskott och ungefär PP - de gör sitt jobb.
Idag vill jag dela med dig ett recept på fiskkakor som ingår i min kost och som jag fortsätter att smala på.
NgIngredienser:
- malet fisk (jag har malet pollock - 910 g),
- 2 lök - 140 g
- 1 kycklingägg
- semolina av hårda sorter - 80 g,
- grädde 10% - 170 g,
- salt, malt svartpeppar, citronpeppar (eller lite citronskal eller 1 tsk citronsaft),
- något fullkornsmjöl ca 30 g för urbening.
- olivolja - 1 tesked - 5 g.
Matlagning.
Jag hade köpt malet pollock, så jag behövde inte lida med att skära fisk och laga köttfärs.
Jag hackade löken fint och skickade den till stek i en kastrull utan olja, med tillsats av vatten, för att inte brinna.
Medan lökarna stekas vänder vi oss till malet kött.
Salta och peppa den malet fisken, tillsätt citronpeppar eller lite citronskal / juice.
Häll sedan 10% grädde och ett omrört ägg i malet kött.
Lägg till gryn från durumvete.
Blanda allt väl. Vid den tiden kommer våra lök att stekas (glöm inte att röra om det ibland så att det inte bränner ut).
Vi skickar lök till malet kött, blanda och låt malet stå i kylen i 30 minuter så att semolina sväller.
Efter 30 minuter, med våta händer, börjar vi skulptera kotletter.
Stek kotletterna i en stekpanna (jag använder en non-stick-panna) i 1 tesked olivolja på båda sidor tills de är kokta under locket.
Smaklig måltid!
KBZHU för 100 g färdiga kotletter: K - 105, B - 13,25, F - 2,93, U - 6,38
Du kan titta på videoreceptet på min YouTube-kanal länk.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!