Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället54kg.
Vintern är på väg, snart det nya året! Jag redan drömmer liksom i tidigare helgdagar att besöka Röda torget som det var en trevlig, ljus, färgglada!
Du kommer att kunna åka skridskor.
Jag tror att för första gången på länge väntar på sportlov. Kasta bort den extra vikt, jag vill ha mer trafik. Och framför mig på gatan var det svårt att köra utan särskilda behov, och nu har jag inte köra hem om det finns ledig tid.
Och du planerar redan hur man spenderar nyårshelgen?
Och jag har i dag för frukost smörgåsar med korv! Jag ville ha dem i går!
Men en, smörgåsar är inte enkel, och okoloPP - fullkornsbröd, korv och kycklingbröst - alla hemlagad, utan kemikalier och risker.
Sålunda, frukost smörgåsar för fullkornsbröd (50 g) med kyckling korv (150 g) under jasmin grönt te -290 kcal.
Jag glömmer inte jag är en vitaminer och omega-3.
Det bör finnas en hel del text om hur jag hade frukost vid 07:00, vid 7-30 redan i alla arbetar vid datorn, hur svårt för mig som jag inte får tillräckligt med sömn som på eftermiddagen I ont ögon och oskärpa allt, men ändå måste ta sig tid att blogga (i själva verket en massa bra människor som väntar eller ny retseptik eller bara en annan artikel att läsa på fritid). Men jag drar mig till det faktum att axlas och alla som inte visar att det är svårt. Men en hel del text inte kommer att bli.
Jag vill säga en sak. Det finns bara vår inte vill, vi försöker på alla sätt att dölja vår kan inte.
Därför tar någon och gör, och någon omfattas av det faktum att inte heller skulle ha kunnat, om inte arbetet med 10 timmar per dag, familj, barn, lektioner, matlagning, tvätt, städning och allt annat som gör varje kvinna i vår land. Det är allt.
Eller som inte är intressant att läsa hur hårt en, eller hur?
Tänk på att på att tänka till frukost var bara 290 kalorier?
Så jag har en välsmakande mellanmål på jobbet - 150 g PP achmy med grönt te - 275 kcal.
Till lunch, jag har fortfarande min favorit kyckling köttbullar med ost, som jag kokta broccoli med blomkål.
Väl kokta, tappade hon pannan frysta grönsaker, omslag och gick till jobbet, kom efter 7 minuter, tillsätt salt och peppar, lägg 10 g smör, locket och ledighet på spisen (Jag gillar att fram till elektriska nedkylning håller skålen varm eller något dogotavlivaet, mycket bekvämt, jag använder det som mogu😂).
Lunch - 165 g kyckling köttbullar med ost och 200 grönsaker g stuvade - 300 kcal.
En timme efter middagen jag hällde ett grönt te med mjölk (50 ml) och mätt ut 50 g torkade fikon - 160 kcal.
Fikon och te medan jag ägnat sig åt att avsluta alla sina arbetsmoment för noutom.
Ibland arbetet så stel allt som är kul att sträcka på benen. Och nu har jag min favorit Mey fitness band som bokstavligen räddar mig. Flera metoder för dagen av 5 - 10 minuter och jag är tillbaka i näringslivet.
För middag, jag var tvungen att var tvungen att få fett, så ägg från 2 ägg (yngel utan olja på non-stick stekpanna) och tomat (80 g) med kvarg (20 g) och vitlök.
Middag påslagen 260 kcal.
Totalt för dagen - 1285 kcal. Drick vatten och grönt te.
Nyligen fann vi att de flesta tvättar torkas före användning. Vissa även indränkt flera gånger, och någon i det kokande vattnet. Jag tror också att torkad frukt bör åtminstone tvätt, men nu har blivit och jag häll över kokande vatten.
Men frågan jag möter en annan.
Allt som beskrivs i kommentarerna till artikeln publicerats 16/10/2019 gäller torkad frukt på smuts, damm och så vidare. Allt detta gäller även för nötter och säljs i en renad form.
Och vad? Tvätta nötter?
Du tvättar nötter?
Jag är förvirrad, eftersom jag erkänner, jag vet inte myla😱😱😱.
Men de är samma dvs smutsiga, liksom torkad frukt och vet var låg.
Köp inte bara rengöras? Men de flesta av muttrarna vi säljer bara i en renad form.
Napominalochka:
Idag har jag påminna recept videor rör med cream cheese och äpplen - vkuuuuusnye:
Recept kyckling kotletter med ost från dagens meny - här.
Det finns fortfarande squash till rimliga priser, prova squash gryta med ost och keso - recept här.
Recept för päron, bakad med ost - här, Unna dig god och hälsosam dessert.
Recept anbud apple-ost pannkakor - här.
Recept stekt ägg i pitabröd - här.
Mini pizzadeg cheesecake - det är nyttigt och välsmakande, och barnen kommer att älska - recept här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!