11.03.2020.
God dag och utsökt viktminskning!
Det ser ut som om våren inte vill behaga oss med en tidig ankomst och solen. Det är fortfarande molnigt. Och så jag vill gå mycket i den friska luften, jag vill ha mer aktivitet!
En aktiv tidsfördriv är till stor hjälp för dem som går ner i vikt.
Om 80% av framgångarna med att gå ner i vikt är näring, kan du med en aktiv livsstil spendera ännu mer energi och arbeta med kroppens kvalitet.
Låt oss presentera oss själva. Finns det någon som först besökte mig?
Jag heter Anya och jag började min viktminskningsresa med ett litet kaloriunderskott i maj 2018, som väger 132,2 kg (med en ökning på 172 cm) och ställer mig själv 1700 kcal per dag. Och nu, efter att ha gått igenom misstagens väg och rättat till dem, kom jag till resultatet - minus 60 kg och nu delar jag med dig av min erfarenhet, menyer och recept på rätter som jag fortsätter att växa smalare på.
Jag berättar om min meny för idag.
Till frukost, äggröra från två ägg och två rågbröd (20 g) med avokado (45 g) och saltad lax (70 g).
Jag drack grönt te vid frukosten.
Hände 450 kcal.
Jag älskar rejäl frukost och har länge lärt mig själv att äta en god frukost och dela ut kaloriinnehållet i måltiderna i minskande ordning på kvällen (åtminstone - jag försöker distribuera på detta sätt).
I eftermiddags bestämde jag mig för att medan ingen är i vägen - jag måste ägna mer uppmärksamhet åt mig själv och inte 15 minuter för en kvällsdusch.
Och då är många så oroliga för min "utsträckta" hud... och sedan stoppar jag den i strumpbyxor och slår den runt mig... vilken typ av nonsens du läser🤣
Och nu stal jag en timme åt mig själv. Det är länge sedan jag vilade! Och bara en timmes tid, som du kan hitta helt enkelt genom att spendera mindre tid på Internet.
Saltbad, blå leramask, kaffeskrubba med citrusolja baserad på duschgel, kroppsmjölk med vitamin A och E i kombination med långsam viktminskning hjälper min hud dra upp.
Jag önskar din hud turgor och elasticitet😉
Idag, som borger, tog jag ett saltbad och hade ett mellanmål. Inte champagne och kaviar, förstås.
För ett mellanmål - gurka (130 g) med lätt saltad chumlax (50 g), 25 g ost och grönt te.
Bara ett mellanmål 205 kcal.
Jag hade middag redo sedan igår - jag förberedde en hel stekpanna med chakhokhbili. Och bovete stannade från någon dag, det var nödvändigt att avsluta det.
Därför arbetade jag före lunchen vid datorn. Efter en sådan avkoppling och nästan spa-procedurer vill jag inte jobba alls, men det är NÖDVÄNDIGT att inte sitta till natten.
Lunch - 150 g kokt bovete, 180 g chakhokhbili (vikt med hänsyn till såsen och minus benen från skenbenet).
Lunchen gick ut 375 kcal.
Middag - grönsaksallad (gurka, tomat, örter - endast 150 g), kryddat med 25 g gräddfil 10% och pollockfiskkotlett (130 g).
Middagen gick ut 200 kcal.
På kvällen, några timmar före läggdags, drack jag grönt te med torkad mango (40 g) - 100 kcal.
Förresten, sedan länge har jag ätit torkad frukt på kvällen (och det här är de fruktansvärda kolhydraterna som inte kan ätas alls - som vissa tror). Och medan vikten sakta försvinner. Djävulen är inte så hemsk som han är målad?
På bara en dag - 1330 kcal.
Drickregim - ett glas vatten på fastande mage, före varje måltid och hela dagen efter önskemål.
Hemma, från fysisk aktivitet - planka, knäböj, gungor, övningar med ett fitnessband för händerna.
Tja, på väg en minut av ära för hjältarna på Internet.
Som unga säger - bara skratta åt hatare:
Har alla lagrat på laxermedel för att gå ner i vikt?)
Tja, här, när jag läste det diagonalt förstod jag naturligtvis ingenting, men jag vill vara hektisk, men jag kan inte:
Nej, jag väger inte den, jag skriver bara gram, slumpmässigt😂
Det mest intressanta är att det är män (handen stiger inte för att kallas män) som ibland skriver DETTA som får dem att tycka synd om sina kvinnor. Tja, här är det möjligt att fruen förhärligade sin man på hela Internet och skrev från sitt konto. Men jag ger 99% att han fortfarande är en man som inte har något att göra och torkar byxorna på kontoret. Foto tillgängligt - ära är säker.
Påminnelse.
Videorecept för krämigt bröst i ostmjölk för ost:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"