God dag och utsökt viktminskning!
På min kanal "OkoloPP" hittar du inte bara recept på rätter där jag är smalare med en beräknad KBZhU utan också en vardaglig meny för dagen.
Mitt resultat är minus 60 kg (från 132 kg) på nästan 2 år.
Det är gott och tillfredsställande att gå ner i vikt - det är möjligt!
Idag vill jag dela med dig ett recept som föddes för mig i farten.
När du inte vill bry dig om matlagning, men samtidigt vill ha en utsökt middag, kan frysta grönsaker och kyckling eller kalkonbröst hjälpa mig.
Det tar ett minimum av tid att laga mat, minsta ansträngning krävs av mig och en utsökt middag tillhandahålls.
Stevad kalkonbröst med grönsaker i grädde - låt oss laga mat!
✅Jag behövde följande produkter:
- kalkonbröst - 740 g,
- liten lök 50 g,
- frysta gröna ärtor 300 g,
- frysta gröna bönor 150 g,
- grädde 10% 150 g,
- salt, svartpeppar, curry, torr vitlök.
Matlagning.
Hacka löken fint och stek i en non-stick-form utan olja. För att förhindra att löken brinner, tillsätter jag alltid lite vatten åt gången.
Medan lökarna stekas, skär snabbt kalkonbröstet (du kan också använda kycklingbröstet) i små bitar.
Glöm inte att röra lökarna som stekas i vår panna.
Så snart löken börjar bli gyllen, lägg i köttet och steka.
När köttet börjar härda på platser med en stekt skorpa, lägg till kryddor.
Jag tillsatte salt, svartpeppar, en liten nypa curry och en bra skopa torr vitlök.
Vi blandar allt väl och lägger frysta grönsaker på toppen - gröna ärtor och gröna bönor.
Dra med lock och låt sjuda på medium värme tills det är ömt.
Tillsätt sedan 150 ml 10% grädde, rör om och koka.
Sänk värmen och låt stå på låg värme i 5 minuter.
Jag har en elektrisk spis och jag stängde bara av kokplattan och lämnade pannan på den.
Bokstavligen en halvtimme och en utsökt, hälsosam middag är klar!
Smaklig måltid!
KBZHU per 100 g: K - 90, B - 13,88, F - 1,76, U - 4,4.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!