27.03.2020
God dag och utsökt viktminskning!
Pojkar och flickor, det hände så att du nu gillar det eller inte, men du måste tänka på din hälsa.
Vissa hade till och med ledig tid - så mycket som 9 dagar!
Du kan inte bara göra om alla dina affärer hemma, men äntligen ta hand om dig själv!
När allt kommer omkring hedrar du dig och de flesta har problem - det finns ingen tid för sig själva🤷♂️.
Här är din chans att prova, ta reda på det och äntligen förstå att det är enkelt, gott och tillfredsställande att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott!
Jag valde min väg för nästan två år sedan. Efter eviga dieter och hungerstrejker verkade övergången till rätt näring och ett litet kaloriunderskott som en himmelrik för mig!
Och när jag började förstå att det verkligen fungerar, och dessutom äter jag och svälter inte och drömmer inte om något gott på natten, insåg jag att jag inte kunde bryta ner igen. Och jag kunde!
Hittills har jag gått ner i vikt från 132 kg till 71-72 kg. Det är minus 60 kg! Och jag kommer inte att återvända till mitt tidigare liv!
Vilken lycka det är att fladdra som en fjäril och inte svettas och lida av andfåddhet, vilken lycka det är att glömma många sår som extra vikt ger, vilken lycka det är att köpa saker som du gillar, och inte de som på något sätt är på dig passa.
Du känner fördelarna med livet utan övervikt och vill inte gå tillbaka. Inget steg tillbaka!
Jag önskar alla som inte kan ta sig ihop och återfå sin tidigare form - klara av sig själva, besegra latskap och börja agera! Allt kommer definitivt att fungera!
Kategori kognitiva bilder:
Jag berättar om min fredagsmeny.
Till frukost har jag en söt kex - detta är min favorit ostmassadeg och äpplen med kanel (210 g) - 415 kcal.
Jag drack grönt te med jasmin med en kex.
Igår gjorde jag kex till familjen för te och lämnade en till mig själv till frukost. Och om inte för att säga att skålen kommer från en serie av rätt näring - alla äter allt perfekt och får också beröm!
Många människor förstår inte arbetet och dess betalning, inklusive jag, det finns problem. Låt oss hoppas på det bästa, nu är det viktigaste att inte bli sjuk, behålla din immunitet och ha mindre kontakt med människor.
Men det finns tid för dig själv och hushållssyslorna.
Jag har bestämt mig för att jag kommer att göra våtrengöring med desinfektionsmedel oftare. Det kan vara dumhet, men själen är lugnare, och det är inte oviktigt!
Idag hade jag ett mellanmål med rågkli (15 g) med grönt te och apelsin (150 g).
Det visade sig vara ett mellanmål 100 kcal.
Till lunch åt vi ett ostutslag (450 kcal) och 25 g hembakat fullkornsbröd.
Lunch vid 305 kcal.
På kvällen bestämde vi oss för att springa ut på gatan, till vår plats, där vi alltid har picknick och snabbt röker en fisk. Vi köpte nyligen ett rökhus och ville verkligen testa det. Precis i tid till middagen är fisken färdig och potatisen tillagas hemma.
Låt oss skämma bort oss lite.
En annan positiv punkt i vårt bostadsområde är dess avlägsenhet från stadens gränser, det finns inget stort flöde av människor på gatan och ett stort plus är tallskogen som omger oss.
De tog en liten video, kanske någon kommer att vara intresserad.
Låt oss anta att jag idag har en skadlig fuskmåltid😉
Efter att ha rökt en fisk åkte vi hem, hemma och åt middag.
Middag - 150 g varmrökt makrill och 100 g kokt potatis. Och självklart försökte jag 20 g brisket.
Middag - 705 kcal.
Totalt erhölls 1525 kcal på en dag.
Vi gick till sängs sent och en mycket rejäl middag, ja, på något sätt påverkade mig, oroa dig inte.
Och förutse arga kommentarer om "att stanna hemma och inte sticka ut näsan", och det kommer de säkert att vara, och särskilt från dem som själva vandrar över de trånga gatorna:
vi sitter hemma och sticker inte ut näsan.
Och vid denna timme, när vi gick ut i skogen på kvällen, mötte vi ingen på väg i vår vildmark. Hur många människor träffade du när du gick ut för bröd idag?
Jag följer dricksregimen varje dag, jag tränar idrott hemma.
Framför veckan, som officiellt förklarades en ledig dag.
All hälsa, lugn och gott humör!
Att stanna hemma utan att besöka trånga platser - vi hjälper till att övervinna attacken som föll på oss alla.
Påminnelse.
Kokt makrillvideorecept - gott, hälsosamt, luktfritt:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!