Meny 04/01/2020. April först, men jag kommer inte skämta😉
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
För de som först kom till min kanal:
Mitt namn är Anya, och på ett kaloriunderskott och nära PP har jag tappat 60 kg sedan maj 2018. Min vikt var 132 kg (med en höjd av 172 cm). Nu varierar vikten i området 71-72 kg.
Jag berättar om min meny för idag.
Frukost - smörgåsar på hemlagat fullkornsbröd (60 g) med smält ost (30 g) och hemlagad kalkonpastroma (100 g). Hon åt smörgåsar med grönt te.
Det visade sig frukost för 360 kcal.
Efter frukost, efter att ha tappat mig lite med tomgång, gick jag till butiken för bröd, örter, och på en gång skulle det vara dags att ta ut soporna.
Jag går till butiken med en mask.
Det finns de som tror att masken ska bäras av dem som redan är sjuka för att inte sprida sjukdomen till andra människor.
Men du vet, jag är av den uppfattningen att extra försiktighet inte skadar. Ta på dig en mask, tvätta händerna och mer än en gång - det är elementärt.
Och hur vet vi att vi själva inte utgör någon fara för människor? Är du säker på att du inte har kontaktat? Vet du exakt vem innan du tryckte på knappen i hissen, tog tag i dörrhandtagen? Jag vet inte, så jag tvättar händerna hundra gånger och går till butiken med en mask.
Dessutom finns det rekommendationer att bära masker, så låt oss observera dem för vår egen hälsas skull, ja, det är inte svårt. Ta hand om dig själv och dina nära och kära.
När jag återvände från butiken såg jag en tv nära vårt kontors kontor. Det visar sig att vår strafflag har blivit bäst när det gäller organisering av behandling och efterlevnad av regimen.
Själv såg jag hur lekplatser, entréer, hissar behandlades. Du lämnar lägenheten och kastar dig genast i ett moln av ihållande desinfektionslukt.
Jag hade inget mellanmål idag. Och det fanns ingen tid.
Jag köpte färskt pitabröd, och mina hakade på pitachips och bad om att göra en ny skål idag.
Medan jag var upptagen med chipsen och förberedde middag är det redan dags för middagen.
Och jag bestämde mig också för att spara kalorier och BJU så att jag kunde koppla av lite på kvällen med ett glas något gott, men för att passa in i KBJU.
Till lunch kokade jag potatis och kokta fiskkakor.
Kom ihåg att jag sa till dig att vi för några veckor sedan provade malet fisk och vi gillade den så mycket att vi köpte den i Moskva. Hur våra reserver visade sig vara.
Jag tillagade kotletterna enligt följande: 900 g malet torsk, 1 ägg, 30 g semolina, salt, svartpeppar och grönsaksmakt (malet kött måste stå för att semulan ska svälla) Stekt på en elektrisk grill utan olja. De grillade kotletterna föll inte ihop (även om vi var oroliga för detta).
Lunch - 200 g kokt potatis, 160 g torskkotletter och 100 g grönsaker.
Lunchen gick ut 360 kcal.
Efter lunch drack jag grönt te med 20 g mörk choklad - 110 kcal.
Förresten, om någon är intresserad av choklad, så är kampanjen för min favoritchoklad i Magnet minus 50%. Ett mycket attraktivt pris, jag köper alltid flera brickor under kampanjperioden.
Till middag - 200 g vinägrett (rödbetor, morötter, potatis (ja, potatis), ärtor och inlagda gurkor), kryddat med 5 g solrosolja - 150 kcal.
Och som jag sa ovan spenderade jag de återstående kalorierna på ett glas cocktail, kalkonpastroma och åt lite pitachips (under brädspel med hemlagad, du måste på något sätt ha kul) - bara 430 kcal.
Totalt för dagen är 1410 kcal.
Enligt min mening passar jag helt in i min KBZHU. Det enda som gick igenom kolhydrater i 30 g.
Låt mig påminna dig om att när du dricker alkohol måste du också dricka vatten. Alkohol torkar ut och därmed lagrar kroppen vätska, ödem uppträder.
Påminnelse.
Video recept på keso gryta med persikor:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!