02.04.2020
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
För två år sedan, i maj 2018, vägde jag 132 kg.
Hela mitt liv har jag haft dieter och ju hårdare kosten var, desto snabbare föll jag ur den och fick ännu fler extra pounds.
Men en dag insåg jag att jag behövde leta efter ett helt annat sätt att gå ner i vikt och glömma bort dieter (ungefär handfat med morötter, kål), äta normalt, men kontrollera maten beteende.
Och jag hittade ett sätt som ledde mig till mina 71-72 kg. Och detta är minus 60 kg på två år.
Vad är vägen?
När du beräknar kalorier, kontrollerar du BJU (proteiner, fetter och kolhydrater), kan du äta välsmakande, tillfredsställande och samtidigt gå ner i vikt utan att skada hälsan.
Numera finns det många applikationer för telefonen som i hög grad förenklar beräkningen av kalorier. Det skulle finnas en önskan!
Jag berättar om min meny för idag.
I går kväll gjorde jag en tårta för att dela receptet med dig (många har redan frågat mig om jag ska ha ett tårtrecept).
Så jag tillagade kakan, men jag måste äta den nu)
Därför har jag idag grönt te och 120 g påskkaka till frukost.
Det visade sig frukost för 365 kcal.
När jag åt den sista kakan var jag redan full och mättnad räckte för mig länge.
Jag bestämde mig för att förväxlas med pajer till mina vänner idag. Trevligt - kokt och gratis, låt dem bära dem på lur, äta.
Medan degen stod lite kokades potatisen - jag hade ett mellanmål.
För ett mellanmål, 65 g apelsin och 30 g jordnötter, som jag åt sedan lite till kvällen.
Snack på 190 kcal.
Jag bestämde mig för att dela med dig ett recept på snabba kefirpajer. Kan vara till nytta för någon.
Observera! Receptet är inte för att gå ner i vikt !!!
Det är bättre att lägga pajerna i en kastrull och täcka med lock eller handduk.
Det här är pajerna som visar sig:
Tja, till lunch hade jag en vinägrett (200 g) och fiskkakor stekt på en elektrisk grill (160 g).
Det visade sig lunch för 320 kcal.
Efter lunch skissade jag den här artikeln, lurade med designen av kakreceptet. Och så ville jag också ha pajer... Att jag gick och... gjorde mig pitabröd med ett ägg och grön lök. Läckerhet och KBZhU är inte lika läskiga som vanliga pajer.
Ja, och du behöver inte laga något, kokt ett ägg, hackat lök, lindat fyllningen i pitabröd och stekt i en torr stekpanna. jag har redan sagt det till dig liknande recept.
Middag - tre pajer i pitabröd (50 g) med ägg (110 g) och gröna lök - 350 kcal.
Och redan vid våra traditionella brädspel dabbar jag i squashkaviar (60 g) med rågbröd (10 g) - 100 kcal.
Och min "bortse från" - fångade igen några datum, cirka 100 kcal.
Som ett resultat visade det sig på en dag - 1400 kcal.
Idag drack jag dåligt vatten, men mycket grönt te.
Påminnelse.
Videorecept för lat kålpaj:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!