10.04.2020
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Ytterligare en vecka med självisolering är över.
Det är fantastiskt att när vi jobbar och går till jobbet varje dag, vill vi verkligen sitta hemma, bara ligga på soffan, koppla av.
Och så hände det att många var i soffan. Och vad? Alla lider, de vill komma ut ur det här huset, det finns ingen styrka eftersom de inte vill sitta hemma.
Vi är fantastiska människor.
Min kontrollväg på fredag gjorde lite till för mig.
När jag ökade kaloriintaget hoppade jag inte riktigt på att jag skulle fortsätta gå ner i vikt, för jag har redan gått igenom detta, jag vet. Kroppen återuppbyggs under lång tid.
Och nu på vågen i flera veckor 71,5-72, med hänsyn till vattnet som går.
Men idag är det 71,3! Är isen trasig? Vi får se. Lite mer, 100 g och jag kan skryta med en ny siffra - minus 61 kg! Men jag kommer inte före mig själv.
Och hur mår du? Hur vägde kontrollen?
Gå till menyn för dagen.
Till frukost idag har jag hemlagat fullkornsbröd (60 g), smurt med 20 g ostmassa och lagt 80 g saltad lax på toppen. Det här är min favoritmacka.
Kalorifrukost - 380 kcal.
Jag drack grönt te med jasmin med smörgåsar.
Jag fick en fråga här nyligen. Varför skriver jag att fullkornsbröd är hemlagat, bakar jag det själv? Vad kan jag säga🤷♂️.
Efter frukost gick jag till datorn, där jag hade ett mellanmål. Utan att sluta arbeta.
Jag vet att det inte är rätt att äta och göra något annat samtidigt, men i de flesta fall har jag inte råd att spendera tid på att äta, särskilt på ett mellanmål. Därför kombinerar jag.
Mellanmål - rågbröd (10 g) med smält ost (20 g) med grönt te och frukt som jag åt på jobbet under dagen: orange 70 g och kiwi (140 g).
Snack på 185 kcal.
Till lunch ville jag laga en kruka med tomat-linssoppa, så att den varar i flera dagar och redan har börjat laga den! Men plötsligt kom jag ihåg att jag köpte pekingkål häromdagen. Och min tomat-linssoppa förvandlades till kålsoppa. Istället för linser tillsatte jag kål.
En tallrik kålsoppa till lunch (500 g) med 40 g gräddfil 10% - 195 kcal.
Efter lunchen hällde hon grönt te, tog 20 g bitter choklad - 110 kcal och gick till jobbet vid datorn.
Idag är allt jag gör att laga mat och arbeta vid datorn.
Så jag hade inget i väntan på middag.
Min har länge bett mig att göra Caesarsallad. Jag gillar vanligtvis inte att krossa med matlagning. Jag älskar det snabbt, enkelt och gott.
Men vi har inte ätit vår favoritsallad på länge, och uppenbarligen på länge är det förbjudet att gå till kaféer, och den ekonomiska situationen gör att du kan leva som tidigare och fira några semestrar på ett kafé - inte känd.
Jag hade ledig tid och jag bestämde mig för att bli förvirrad. Det är bara något att uppfinna och göra en sallad av Caesar PP, enligt min mening är meningslös. De viktigaste kalorierna i förbandet, men också huvudsmaken i det. Därför förberedde jag en version av salladen, försökte närma mig klassikern och ta hänsyn till tillgängliga produkter. Och jag räknade bara KBZHU-delarna.
Om du är intresserad av ett recept på salladsdressing - låt mig veta.
Middag - Caesarsallad - 470 kcal.
Och på kvällen tillagade jag ostmassa. Min idé var att göra dem som kanelbullar. Endast med ostmassa.
Men i strävan efter en minskning av kaloriinnehållet beklagade jag fortfarande mjölet och bullarna behöll inte formen i ugnen, sjönk och förvandlades som ett resultat inte till bullar utan till någon form av kakor. Och det var mycket svårt att arbeta med testet.
Jag var upprörd, jag ville till och med kasta ut den, men jag lämnade den på bordet.
Mannen såg dessa bullar och sa - hur utsökt! 😂😂😂
I allmänhet åt min alla dem. Och jag bestämde mig också för att prova det jag bakade.
Det är så jag slutade med min oplanerade kvällsfusk, som sammanföll med fredagens brädspel med min familj.
Bulle med keso (50 g) och grönt te - 140 kcal.
Bulle var förresten utsökt. På toppen visade det sig krispig deg och inuti ostmassafyllningen. Om den tänkta formen inte fungerade för mig, så smaken 👍
Och det finns inget foto av bullar 🤷♂️. Frustrerad tog jag inte bilder av dem, och sedan glömde jag helt.
Som ett resultat visade sig 1480 kcal per dag.
Jag observerade dricksregimen, men jag gjorde inte övningar och övningar, och jag kommer att avbryta kroppsövningen i ett par dagar.
Påminnelse.
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Produkterförhindra viktminskning.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!