🍒11.04.2020.
God dag och utsökt viktminskning!
Vi vet inte vad nästa dag har väntat på oss.
Men vi vet att vi kan göra för oss själva i den här svåra tiden - det är att ägna maximal tid åt vår hälsa.
Och eftersom övervikt är en av de främsta fienderna för hälsan och en riskfaktor (enligt hälsoministeriet tolererar överviktiga inte viruset bra), låt oss fokusera våra ansträngningar på att bli av med övervikt.
Det bästa bidraget är ett bidrag till dig själv och din hälsa.
Men ingen mängd dieter och hungerstrejker ger oss hälsa. Ja, vikten kommer att försvinna, men troligtvis kommer den att återkomma så snart vi återgår till föregående diet.
För att hålla dig frisk, mager och energisk måste du börja med att gradvis ändra din livsstil och matvanor.
Ett kaloriunderskott hjälper dig att gå ner i vikt välsmakande och tillfredsställande.
Min meny till lördag.
På morgonen ville jag inte laga något, vilket innebär att du bara kan äta dina favoritmackor på fullkorn hemlagat bröd (60 g) med keso (20 g) och fiskpasta (40 g) samt squashkaviar (70 d).
Frukost är inte frukost utan grönt te.
Hände 390 kcal.
Vad ska man göra på en ledig dag, när man måste stanna hemma och till och med vädret tyder på att man inte behöver gå ut?
Titta på filmer, ha kul hemma med din familj.
Så vi kopplade bara av och tittade på showen.
Jag hade mellanmål frukt: apelsin (70 g) och kiwi (160 g).
Och sedan användes en rågbröd (10 g) med bearbetad ost (25 g).
Och jag kommer omedelbart att ange här 30 g jordnötter, som jag lämnade under dagen.
Bröd och jordnötter bad om att de inte fick reda på, men jag kämpar med att inte redovisas och skriver ner allt på en gång.
Totalt tillbringade mellanmål 360 kcal.
I allmänhet, med tanke på det faktum att jag planerade kålsoppa till lunch, som innehåller mycket få kalorier, har jag råd med sådana snacks.
Lunch - en tallrik med kålsoppa (420 g) med 60 g mjuk fettfri ostmassa (det hände så att det bara fanns en sådan ostmassa, vanligtvis köper jag inte fettfria produkter).
Det visade sig lunch för 135 kcal.
Till middag 100 g kokt bovete och kycklingrulle med spenat och ost (200 g) och 100 g körsbär.
Det visade sig middag för 400 kcal.
En man frågade mig i kommentarerna: "Varför använder alla som går ner i vikt körsbär?" Vet du varför jag använder körsbär? Eftersom de är godare än plasttomater och priset är mer ekonomiskt än att köpa dyra, mer eller mindre bra tomater. Men för andra kommer jag inte att säga hur mycket de använder körsbär.
Middagen var tidig, som vanligt klockan 17, så på kvällen drack jag te med 25 g torkade tranbär. - 80 kcal.
Totalt kom 1365 kcal ut på en dag.
Jag drack mitt vattenintag. Det rekommenderas att dricka 30 ml vatten per kilo kroppsvikt och dag.
Påminnelse.
Videorecept för PP royal cheesecake:
❗❗❗Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Varför svarta människor sväller och hur man hanterar det.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!