Bra dag för alla, gott humör och utsökt viktminskning!
Efter att ha börjat gå ner i vikt insåg jag att mycket beror på frukost. Om du äter en god frukost kommer du under dagen att ha styrka att arbeta, och tankar om mat kommer att besöka mindre och mindre.
Jag försöker äta frukost som den högsta kalorimåltiden.
Och en utsökt frukost kommer att ladda dig inte bara med energi utan också med humör.
Vi känner varandra redan med ostkaka och många av er lagar det ofta på morgonen.
Men idag vill jag göra dig uppmärksam på en ostkaka på havregryn.
OrFör kakan behövde jag följande produkter:
- torr havregryn 25 g,
- 1 kycklingägg
- 30 g gräddfil 10%,
- 50 g ost, det är bättre att ta ost med ett fettinnehåll på mindre än 45% eller suluguniost,
- en nypa salt och bakpulver.
Matlagning.
Jag malde det torra havregryn med en mixer nästan till mjöl.
Jag lade till ett ägg, gräddfil, bakpulver i havregryn och lätt saltad.
Riven ost på ett grovt rivjärn.
Blandad ost med havregryn. Allt tog bara fem minuter.
Jag sätter pannan för att värmas upp. Jag använder en nonstick-stekpanna, men smorde den med en droppe olja.
Om du är osäker på din stekpanna, smörj den med en droppe olja - det är praktiskt att använda en speciell borste - du kan sprida en liten droppe olja över hela pannan och det räcker.
Lägg den resulterande degen i en förvärmd panna.
Ju mindre stekpannans diameter är desto fylligare blir ostkakan. Tyvärr har jag ingen stekpanna med liten diameter.
Vi bakar en ostkaka under locket i några minuter på varje sida.
Allt är klart! Du kan äta frukost - god aptit!
KBZHU hela ostkakor: K - 390, B - 23.4, F - 26.3, U - 14.1.
Titta bara på hur osten sträcker sig😲🧀: