🍒09.08.2020.
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Efter år av misslyckade dieter hittade jag ett sätt att gå ner i vikt utan att lida, utan hunger och hälsoskador. Tvärtom känner jag mig mycket bättre och har blivit av med många sjukdomar som följer med övervikt.
Förresten har vi samlat med tjejerna en lista över de problem som vi blev av med tack vare att gå ner i vikt:
Om du vill gå ner i vikt en gång för alla, gå med:
Jag berättar om min dag och visar söndagsmenyn.
Frukost är en av morgondagens favoriträtter - havregryn med kallrökt rosa lax.
För havremjöl använde jag den här gången 30 g havregryn (jag använder bara lång matlagning, den innehåller mer näringsämnen), 35 g mjölk 2,5%, ett ägg. Fyllning - 30 g ostmassa och 60 rosa lax.
Idag drack jag kaffe, även om jag försöker använda det mindre.
Men nyligen köpte vi en sirap för testning, som kan läggas till drycker. Kaffe är helt enkelt gudomligt! Försökte 2 smaker (vanilj och karamell med salt). Därför kan jag inte motstå, kaffe med mjölk och sirap är väldigt gott.
Frukost visade sig vara 465 kcalmed beaktande av sirap och mjölk som läggs till kaffet.
Vi ville tillbringa söndagen lugnt, lugnt, gå och sola.
Men vädret på morgonen sa att vi inte skulle behöva sola.
Och min man erbjöd sig spontant att gå en promenad i Kuskovo, lyckligtvis är gården inte så långt ifrån oss.
Jag kokar för någon, nu! Tidigare, när jag vägde över 100 kg, var det svårt att övertala mig att gå en promenad någonstans, särskilt spontant. Det var nödvändigt att mentalt förbereda sig för en lång promenad. Och vad är problemet att välja något från kläder mer anständigt från overall då.
Och nu, så fort jag antyder om promenaden, tar jag redan på mig skorna vid dörren
Naturligtvis är Kuskovo Estate Museum en unik och mycket vacker plats. Detta är Sheremetyevs tidigare egendom.
Och återigen finns det bara frestelser runt om! Solen började skina starkt under dagen och ville genast ha glass. Hur kan du inte äta glass på en promenad? Men! Idag är all mat strikt inom ramen för KBZHU, till skillnad från gårdagens spontana lastning.
Chokladglass - 235 kcal.
Vi hade en fantastisk promenad och åt glass. Och de gick hem. Kom precis tillbaka till middag.
Till lunch - kycklingbuljong (400 g) med 50 g kokt trumköttkött. Och jag ville också äta en smörgås med en fisk med te efter middagen.
Jag skar av en tunn 20 g bit bröd, sprider 10 g ost och lägger 35 g rosa lax.
Bara lärt mig till lunch 325 kcal.
Till middagen, som en varm, har jag fyllda paprika (220 g) med 40 g yoghurt - 250 kcal.
Middagen är tidigt som alltid, och jag berättar hungrig om du inte äter något annat. Därför åt jag 3 timmar före sänggåendet 500 g melon - 165 kcal.
Och låt kvällens frukt vinna i morgon i form av långvarigt vatten. Som det kom kommer det att försvinna med en normal dricksregim.
På bara en dag visade det sig 1440 kcal. Jag träffade nästan min 1400. Men vi hade en fantastisk promenad i den friska luften på en vacker plats.
Och jag vill dröja vid vår kaloriförbrukning som regel.
Hur ofta lägger du till läsk eller kvass i kaloriräknaren som du drack ute när du gick i värmen? Eller kaffe? Eller juice? Till och med glass eller någon annan mat? Till exempel innehåller 0,5 liter kvass cirka 150 kcal, kaloriinnehållet i cappuccino med socker i ett 0,3 liters glas är 150 kcal och en latte är 240 kcal. Kan du föreställa dig hur många kalorier du tyst kan konsumera?
Påminnelse.
Videorecept för mjölfri chokladkaka på 5 minuter:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
💖🍒En artikel med skryter och bekanta för dem som vill chatta.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, pratar om min meny och mitt liv, delar foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.