🍒05.08.2020
Bra dag för alla, gott humör och viktigast av allt - utsökt viktminskning, utan hunger och haverier.
Om du, som jag, är trött på dieter, varefter vikten inte bara återvänder utan också tar vänner med dig, bör du definitivt prova kaloriräkning.
Det här är det enda sättet jag har kunnat gå ner i vikt. Samtidigt led jag inte av hunger, jag åt och äter utsökt.
Det är nödvändigt att förstå att så att vikten inte återvänder till oss, kan vi inte återvända till det livsstil som vi har fått denna vikt under så många år.
Vi vill vara smala och vackra - vi kontrollerar vår näring. Du kan inte gå ner i vikt, börja äta för mycket igen och tro att allt kommer att bli bra.
Överätning är en direkt väg till övervikt. Och alla vet det här mycket bra!
✅ Gå till menyn för dagen.
I går kväll bakade jag en ostmassa i pitabröd, men jag hade inga fria kalorier, så jag försökte inte ens en bit av rullen.
Men i morse, vid frukosten, njöt jag av en utsökt rulle (180 g) med grönt te.
Frukost visade sig vara 375 kcal. Endast! Och hur kul!
Jag glömmer inte att dricka komplexa vitaminer och omega-3 vid frukost.
I allmänhet rekommenderas det för dem som har haft ett kaloriunderskott under lång tid och gått ner i vikt från mycket vikt - att testas på viktiga vitaminer, järn, för att undvika problem orsakade av brist på vitaminer och andra element.
Till exempel började jag få problem orsakade av brist på järn, B-vitaminer och D-vitamin, så jag började ta vitaminkurser.
Idag jobbar jag hela dagen vid datorn och efter lunch måste jag gå till postkontoret i affärer, jag tar en promenad och får lite luft, annars nyligen, bara på helgerna är det möjligt att ta en bra promenad, och på vardagar, på kvällarna, mycket arbete. Därför "promenerar" jag på vardagar på ellipsen på den sluga - det är bra att jag fick den under perioden för självisolering.
Under pausen hade jag en bit att äta med en smörgås: 20 g Darnitsa-bröd, 50 g tomat, 120 g fjäderfäkött (köpt). Jag tog 1 frukt marshmallow för te.
Det visade sig vara ett mellanmål 260 kcal.
Visst nu kommer det att finnas de som kommer att bevisa hur skadlig köpt skinka, kokt fläsk och andra produkter är. Även om jag är 98% säker på att de själva absolut inte följer sina egna rekommendationer же. Du vet, det händer ofta att någon skriver till mig på sociala nätverk, kritiserar min meny och försöker lära mig vad jag behöver göra för att gå ner i vikt. När allt kommer omkring, om jag äter som jag äter, då aldrig Jag går inte ner i vikt, hävdar kritikern! 🙈 Och när jag går till den här kritikens profil och förväntar mig att se åtminstone "Miss Bikini 2019" - jag ser en 100+ kg dumpling lady. Så är det med dem som pratar om farorna eller användbarheten av produkter.
Jag vill genast säga att jag väljer mat för mig själv och jag anser att det är normalt att köpa en produkt som passar mig i komposition, om det inte finns tid och önskan att laga mat, till exempel min hemlagade skinka.
Om du fokuserar på riktighet, användbarhet och andra hälsosamma egenskaper hos produkter kan du i slutändan brinna ut. Och det blir helt enkelt inget att äta, för i någon produkt kan du hitta något som inte är särskilt användbart.
Idag bestämde jag mig för att visa dig ett collage i en klänning. Det första fotot togs i mars i år, då klänningen just köptes och det andra fotot togs i helgen. Under 5 månader är mina viktförändringar inte så många, bara cirka 3 kg var borta. Men förresten som klänningen sitter syns förändringar i figuren tydligt.
Varför gör jag det här? Du behöver inte alltid fokusera på vikt. Vikt beror på många faktorer och är ibland upprörande. Parallellt måste du kontrollera dina volymer.
Var noga med att mäta midjan, höfterna, bröstet en gång i månaden och jämför resultaten.
I dag till lunch har jag kokt bovete (120 g), 100 g tomat och kycklingbröst, stuvad i mjölk med ost (130 g), som jag tillagade igår i 2 dagar.
Lunch visade sig vara 390 kcal.
Jag planerade en sak till middag, men till slut tillagade jag något helt annat och till och med BJU blev bättre än vid planering.
Jag ville inte röra med kotletterna, jag var lite trött idag och bestämde mig därför för att skicka en gryta med grönsaker (broccoli, blomkål och morötter) till ugnen.
Middagen visade sig vara 350 kcal.
Och på kvällen bestämde jag mig för att inte hålla mig och för te tog jag en frukt marshmallow till 50 kcal.
Totalt 1425 kcal per dag. B115, Zh55, U111.
Vi upprätthåller ett litet kaloriunderskott, dricker vatten, gör övningar, går mer och det blir ett resultat!
Påminnelse.
Videorecept för lat khachapuri i en kastrull:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍
💖🍒En skryt- och dejtartikel för dem som vill chatta.
Recept för havregrynkaka.
Chokladmuffinsrecept.
Recept för chokladgryta.
Samråd med specialister är obligatoriskt.