🍒12.08.2020.
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Jag har länge upphört att svälta mig i hopp om att gå ner i vikt, för länge, efter varje diet hände samma sak - en återgång till föregående diet och följaktligen igen en uppsättning vikt.
Men i 2 år har jag ätit utsökt, inte svalt och har uppnått ett resultat som jag inte ens drömde om i början av resan.
Elementär kaloriräkning hjälpte mig att förlora 63 kilo (från 132 kg).
Efter att ha beräknat det kaloriintag som är nödvändigt för mig enligt mina parametrar (vikt, ålder, längd) och enligt min fysiska aktivitet och ställt in ett kaloriunderskott började jag sakta men säkert gå ner i vikt. Och inga hungriga dieter på kål eller någon annan ört.
Jag lagar läckra rätter, försöker använda mindre kaloririka livsmedel, jag badar inte mat i ett hav av olja när jag steker, Jag häller inte sallader med massor av majonnäs, jag utesluter mestadels snabba kolhydrater, men jag bakar själv kalorifattiga bakverk.
Det perfekta alternativet är att ställa in ett 15% kaloriunderskott från din norm och upprätthålla en balans mellan proteiner, fetter och kolhydrater, vilket är mycket viktigt för vår hälsa och kroppskvalitet. Och processen att gå ner i vikt kommer att vara utsökt, bekväm och utan att skada hälsan.
Att gå vidare till historien om min dag och den planerade belastningen (när jag inte räknar kalorier och äter vad jag vill (inom rimliga gränser) och skämmer bort mig med smaskiga). Ja, och detta händer när man går ner i vikt genom att räkna kalorier - en dag med snacks och till exempel på ett kafé eller en picknick. Vill du fortfarande plåga dig själv med dieter?
Eftersom vi har en minisemester bestämde vi oss för att spendera den så aktivt som möjligt och besöka olika intressanta platser.
Och idag för hela dagen åker vi till nöjesparken som öppnade i år i Moskva - Drömmarnas ö. Vi har planerat en resa länge och nu på semester gick vi äntligen för att ha kul😂.
Därför hade jag frukost ganska rejäl - mina favoritsmörgåsar.
Jag kan fortfarande inte baka hemlagat fullkornsbröd för mig själv (jag slappnade av), så smörgåsar på vanligt Darnitsa-bröd (50 g) med ostmassa (35 g) och saltad öring (100 g).
Frukost för 405 kcal.
Och efter frukost avslutade jag mitt gröna te med 1 bit fruktgodis - 50 kcal.
Och vi gick iväg på vägen till Drömmarnas ö.
Omedelbart kommer jag mycket kort att beskriva de viktiga, enligt min mening, ögonblick, plötsligt går någon också till denna nöjespark.
Parkering för bilar är gratis för tillfället, jag vet inte hur länge denna generositet kommer att pågå, men för dem som har en biljett till den betalda zonen förblir parkering gratis.
Parken har en stadspromenad med butiker och kaféer, den öppnar klockan 10 och entré är gratis. Det finns många områden för foton, rekreation, fontäner, olika temaområden.
Bläddra igenom fotot:
Klockan 12 öppnar huvudzonen (betald) med attraktioner. Och det roliga börjar där.
Ta reda på i förväg vilka åkattraktioner dina barn kan använda, eftersom de mest extrema har höjdbegränsningar (inte mindre än 130-140 cm). Barnen blir väldigt upprörda när de vänt om efter att ha stått i kö och inte får åka. Det finns också olika teman i nöjeszonen, mycket intressanta och färgglada. Det finns var man kan äta - bara köpa sockervadd, majs, korv eller sitta på ett kafé.
Bläddra igenom fotot:
På vissa bilder har jag fortfarande samma utseende, du vet, efter det extrema kan det inte finnas någon annan 😂🙈 Döm inte strikt, och bilderna som tas på telefonen i den belysningen lider av kvalitet.
Jag lyckades spela in en liten video:
Vi anlände klockan 11, gick längs strandpromenaden, tog bilder. Jag biter inte för att jag var rädd för åkattraktionerna, men de mest orädda av oss blev hungriga och tog en bit.
Det är bättre att gå på vardagar. Om det var så många människor på onsdag är jag rädd att föreställa mig vad som händer på helgen och vad köerna är för attraktionerna. Naturligtvis kan du köpa biljetter som du hoppar över linjen för, men detta är för dem som har råd med dem för hela familjen.
Om du omedelbart hoppar in i de mest populära extrema attraktionerna vid öppningen kan du hoppa snabbt och hoppa över kön, åka flera gånger. Förresten, du köper en biljett vid ingången och rider alla åkattraktioner som du vill.
Mot kvällen ville jag verkligen äta, men jag var fortfarande rädd för att äta mellanmål, jag ville gå igenom all den mest extrema underhållningen innan jag ätit, och köerna saktade ner oss.
Och nu närmare 18.00 åt jag för första gången efter frukost.
Går så, tänkte jag och beställde! Bläddra igenom fotot:
Det fanns också en nicoisesallad och ett par skivor pizza och en tiramisukaka med havtorn-orange te.
Teet är förresten väldigt gott, jag noterade. Snart kommer havtornen att mogna, jag ska köpa apelsiner och jag kommer att brygga mig en sådan drink. Det viktigaste är att inte glömma bort honom!)
Som jag förstår det krossade de bara havtornet, ett par apelsinskivor. Lägg till en sked honung, till exempel, och du har en bra drink.
Och det trevligaste för oss var att du på kaféer och restauranger i nöjesparken kan betala med poäng som vi fick när vi gick för att rösta för ändringar i konstitutionen.
Naturligtvis räknade jag inga kalorier. Och jag drack lite vatten under hela tiden.
Men jag tror att dagen på mina fötter och upprepade vågor av adrenalin - brände alla dagens kalorier. Och jag kommer snabbt att justera dricksregimen.
Till slut stannade vi i parken från 11:00 till 20:00. Och under lång tid kom de hem genom trafikstockningar, trötta men nöjda.
Intryck av havet!
Så tillbringade vi en dag från semestern.
Och även sådana resor till kaféet hindrade mig inte från att gå ner i vikt. Eftersom kroppen kan anpassa sig till ett långvarigt kaloriunderskott, vänja sig vid det och sluta ge bort sin strategiska reserv. Men sådana belastningar kommer att skaka upp kroppen.
Påminnelse.
Videorecept för grönsaksgryta med ost:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
💖🍒En skryt- och dejtartikel för dem som vill chatta.
Äppelkakor recept.
Hemlagat recept för helkornbröd.
Saltfiskrecept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.