🍒27.08.2020.
God dag alla och utsökt, bekväm viktminskning!
Många gånger försökte du gå ner i vikt, men till slut återvände vikten, matvanor förändrades inte och du föll i en ond cirkel? Skynda dig inte att tro att allt är värdelöst och ingenting kan ändras!
Själv har jag gått igenom många dieter - hela mitt liv bestod av dieter och upp och ner vikthopp. Efter att ha gått ner i vikt på strama begränsningar var jag glad att återvända till min normala kost och fick omedelbart extra pounds igen.
Men allt förändrades i mitt liv när jag lärde mig om viktminskning genom att räkna kalorier och om balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater, som kroppen helt enkelt behöver för en sund funktion.
Genom att räkna kalorier och äta runt PP, utan fanatism och utan undantag, alla som kallades skadliga av någon, produkter - Jag ändrade mitt ätbeteende, vanor och nu vet jag säkert att jag kan behålla det uppnådda resultat.
En snabb guide för att gå ner i vikt vid ett kaloriunderskott:
Jag fortsätter för att berätta om min meny för dagen.
Min frukost är underbar idag, enligt min mening - det är en gryta med körsbär (150 g) - 390 kcal.
Och välsmakande och tillfredsställande - vad behöver du mer till frukost för att aktivt bryta in i en ny dag?
Jag drack te och glöm inte vitaminerna.
För ett mellanmål ville jag bara ha kycklingskinka (115 g), utan bröd eller bröd. Jag vet inte varför. Jag lade till 60 g tomater i skinkan.
Bryggt te med havtorn och apelsin. En sked honung (16 g) tillsattes i te i portioner.
Totalt visade sig mellanmålet vara 250 kcal.
Hur jag gillar det här teet. Med doftande älskling är det bara lycka. Jag drack en tekanna te om dagen medan jag arbetade vid datorn, men jag lade redan till honung.
För närvarande använder jag fryst havtorn till te, men snart kommer den färska att mogna, jag måste samla den.
Till lunch hade jag en potatissoppa med kycklingköttbullar - mycket kalorifattiga (27 kcal per 100 g).
Jag åt 450 g soppa och så att jag efter en och en halv timme inte skulle vilja äta igen - jag lade till en rågbröd med 10 g smör och 40 g fiskpasta.
Lunch förde mig 340 kcal.
Jag satte oljorna medvetet, för jag såg att mina fetter idag inte blir bra.
Låt mig än en gång påminna dig om att fetter är mycket viktiga för vår hälsa:
Till middag 150 g bovete och kycklingbröst stuvad i löksås och tomater i egen juice (200 g, mycket sås).
Middag för 350 kcal.
Dessutom åt jag 1 fruktgodis med te under dagen - 50 kcal.
Totalt erhölls 1380 kcal på en dag. B102, Zh55, U127.
Vatten, motion och fysisk aktivitet beroende på styrka och hälsotillstånd, hudvård är de viktigaste punkterna förutom ett kaloriunderskott.
Jag ville skapa ett sådant collage åt dig - min favoritplats för foton i vårt stenbrott:
Och jag kunde bara inte låta bli att visa dig ett annat mästerverk.
Jag läste det och brast i tårar, jag tyckte så synd om mig själv. Dålig, jag är en olycklig ensam kvinna som "slukar" äckliga kotletter med keso. Hur ska jag leva nu? Slutligen öppnade någon mina ögon för vad som verkligen händer i mitt liv.
Jag ville kommentera här, men jag vill inte. Jag kan inte säga något bra om sådana människor, men jag vill inte ha dåliga saker, till skillnad från dem.
Allt bra, positivt och alltid gott och bekvämt viktminskning!
Och för att muntra upp - Buska har inte varit där på länge:
Påminnelse.
Videorecept för ostmassa och körsbärsrullar i pitabröd:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
💖🍒En artikel med skryter och bekanta för dem som vill chatta.
Äppelkakor recept.
Hemlagat recept för helkornbröd.
Saltfiskrecept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar inte någonting och vem som helst, alltid söka råd från specialister