🍒20.08.2020.
God dag alla, gott humör och utsökt viktminskning!
Få människor vill äta dålig mat, eller hur? Och i de flesta fall, alla våra misslyckanden med dieter och uppdelningar från det faktum att vi är smaklösa, monotona och hungriga.
Mina misslyckanden med att gå ner i vikt är kopplade till detta. Och också med en återgång till normal näring efter en diet.
Men det har förändrats sedan jag bytte till kaloriräkning. Bekvämt, inte svälter och äter utsökt, lyckades jag gå ner i vikt, och jag kan lätt behålla vikten och gradvis tappa ner ytterligare.
Jag berättar om min dag och menyn.
Frukost är en av mina favoriter idag - smörgåsar. Dessutom är den mest favoritkombinationen avokado och röd fisk. På senare tid var det svårt att hitta en bra avokado, men häromdagen hade vi tur och idag äter jag en super frukost.
Fullkornsbröd (köpt - 75 g), avokado (60 g) och 85 g kallrökt rosa lax.
Frukost för 465 kcal.
På semester är jag så lat att laga något - och vi är på något sätt sällan hemma att jag helt har slutat baka hemlagat fullkornsbröd. Men jag köpte fullkornsbröd från min favorit hälsokostaffär. Tidigare åt jag bara köpt fullkornsbröd tills jag började baka mitt eget.
Idag är vår hemdag, bara en fan-resa till Moskva i affärer. Och på eftermiddagen måste du arbeta lite.
Och jag vill också laga mat för alla så att de kan ha en god vila under de sista dagarna av semestern. Jag bestämde mig för att steka fler kotletter. Bra alternativ eller hur? Kotletter och sidrätter som kan bytas - alla är glada.
När jag arbetade vid datorn hade jag ett mellanmål på en melon (405 g) - 135 kcal.
Närmare middag gick jag och lagade kotletter. Jag gjorde mig ett kalkonbröst med keso på en elektrisk grill (jag ville ha färre kalorier så att det fanns i kotletter), och för en familj av fläsk med tillsats av kycklingbröst och stekt i en liten mängd oljor.
Jag kommer ihåg hur mycket olja som hälldes i pannan tidigare. Varför då? Varför hällde vi så mycket olja? Allt stekas perfekt och med mindre olja. Och non-stick kokkärl kan enkelt smörjas med olja och det kommer att finnas kotletter som inte är värre än de som har varit i "oljehavet".
Eftersom på kvällen är vi i affärer i Moskva och när jag kan äta middag - är det inte känt. Jag bestämde mig för att göra min lunch hög i kalorier.
Till lunch, kalkonkoteletter med keso (200 g), 120 g kokt bovete och 160 g grönsaker. Lunch vid 390 kcal.
Efter lunchen jobbade jag lite mer och för ett eftermiddagsmat drack jag kaffe med 150 ml mjölk och 20 g sirap och åt 2 fruktpastiller - 235 kcal
Och mot kvällen samlades vi i Moskva.
Efter att ha slutat med affärer stannade vi in för ett besök, pratade lite och åkte hem.
Vi kom hem tillräckligt sent, men jag åt fortfarande - jag drack jäst mjölk (300 ml) - 200 kcal. Dessutom blev middagen 2 timmar före läggdags. Jag glömde att ta en bild - jag ville redan koppla av.
På bara en dag fick jag 1425 kcal. B90, Zh55, U155.
Jag dricker vatten, går mycket, gör övningar hemma, tar hand om huden - allt detta är bara för att gå ner i vikt och utseende.
Jag har länge velat varna dig och glömma allt i denna cykel.
Nyligen fick jag en skärm från en chatt på Viber (du kanske har sett den i kommentarerna till en av artiklarna). På avataren mitt foto "före och efter" och OkoloPP-logotypen. De samlar en chatt, lovar att gå ner i vikt, tydligen för pengar.
Så här:
✅Jag kör inga viktminskningsmaraton och gör inte enskilda menyer för pengarna.
Demand Jag kräver inte pengar från någon för råd och hjälp med att gå ner i vikt.
Om du såg något liknande - det här är bedragare⛔ som använde mina bilder, som, tack vare deras placering här i artikeln, är offentliga.
Jag delar bara i artikeln min erfarenhet av att gå ner i vikt, recept på rätter och kommunicera med dig. Och allt detta är helt gratis för dig👆
Var vaksam och låt dig inte luras av bedragare.
Läcker och bekväm viktminskning alla!
Påminnelse.
Videorecept för en tvådelad ostmassa 👍:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
💖🍒En artikel med skryter och bekanta för dem som vill chatta.
Recept för ostmassa.
Saltfiskrecept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.