🍒26.08.2020
God dag till dig, gott humör och utsökt viktminskning!
Frågan om motivation för att gå ner i vikt uppstår ofta.
Faktum är att motivationen är antingen där eller inte.
Men även om du har motivation och vill gå ner i vikt kan det visa sig att din motivation inte räcker för att övervinna de svårigheter som kommer att vara i vägen för att vara smal. Och viktigast av allt, det räcker inte att övervinna dig själv: dina vanor, dina svagheter, din lathet.
Varje gång när din styrka tar slut, gör en lista över de fördelar du får genom att gå ner i vikt, och detta kan vara förbättrad hälsa (vilket är mycket viktigt); aktiv livsstil; stilförändringar och valet av kläder som du gillar, och inte bara passar i storlek; självförtroende; motsatt kön. Och det finns många, många fler positiva aspekter som var och en av oss kan ha sin egen.
Och tänk på vad du kommer till om du lämnar allt som det är och fortsätter att långsamt gå upp i vikt.
Valet är ditt. Och att räkna kalorier och deras underskott är en av de bästa hjälparna i en bekväm, god och tillfredsställande viktminskning.
Jag berättar om min meny för dagen.
Frukost - äggröra från två ägg (jag ville ha något för ägg), 150 g kycklingskinka (här blev jag upphetsad, 120 g skulle räcka) och 80 g tomater.
Frukost för 445 kcal.
Hon åt skinkan med te och arbetade vid datorn.
För ett mellanmål åt jag en vattenmelon (390 g) och en fruktmarshmallow med te.
Det visade sig vara ett mellanmål för 150 kcal.
Återigen drack jag te med marshmallow med en kort paus efter vattenmelonen, på jobbet.
Av någon anledning känner jag mig alltid hungrig när jag arbetar vid datorn. Och det har det alltid varit.
Vana? Tidigare, när jag arbetade på kontoret och inte höll reda på kalorier, var det kakor för te, choklad, godis.
Så jag gorged på övervikt. Då kommer du plötsligt till ditt sinne och går på diet. Och inte på en, utan på två på en gång, kommer du inte att få nog av en😂. Skojar bara.
Jag minns en av mina sista kontordieter. Jag åt havregrynsgröt på morgonen (det är användbart, alla sa, havregryn borde ätas, men jag kavlar inte alls - tillräckligt mättnad i en och en halv timme), drack te och gick till jobbet. Jag åt med en flaska dricka yoghurt och kanske ett annat äpple. Grönsaksallad på kvällen. Konsekvenser: en arg, alltid olycklig, hungrig moster som rusar på alla. Och med tanke på mitt arbete med människor på den tiden - kan du föreställa dig hur jag "älskade" människor på den tiden? 😂
Jag tappade naturligtvis lite. Sedan gav hon upp det hela och igen den vanliga maten, te med kakor och alla samma onda cirklar.
Nu förstår jag att utan konstant kontroll av näring kan vikten inte hållas. Du kan inte gå ner i vikt och återgå till bullar, feta, kaloririka livsmedel och tro att du kommer att behålla resultatet. Nej, det gör du inte.
Jag hade allt klart för lunch, jag var tvungen att värma upp det.
Något jag blev distraherad av, gick in i minnen.
Jag äter lunch - 140 g kokt bovete, 100 g kycklingbröst kokt baserat på chkmeruli och 100 g tomat.
Lunch vid 315 kcal
Igår tänkte jag att jag skulle ha mer kyckling till idag, men alla gillade kycklingen så mycket att jag bara har 100 g till lunch обед
Närmare kvällen befriade jag mig från jobbet och jag hade en hel del planer för kvällen när det gäller matlagning så att det inte skulle räcka till bara för middagen. Ja, och jag ville behaga mina vänner med en keso-kaka, förresten, kakan är vansinnigt god. Jag delade en gång ett recept här länge, många uppskattade det. Men kakan är inte alls PPSh och kaloririkt! Jag lämnar en länk till den i en påminnelse, plötsligt vill du behaga din egen.
Jag förolämpade mig inte heller med bakning - jag förberedde en ostkörsbärspaj med lavash. Som achma, men söt och med bär. Enligt min åsikt - ett bra alternativ - gott, snabbt och enkelt - gillade jag det verkligen. Skulle vara en bra frukost för en förändring.
Dessutom steker jag torsken för alla i lite olja (smörjer lätt pannan).
Middag - 200 g stekt torsk, 15 g fullkornsbröd och 50 g gurka.
Middag för 295 kcal.
Jag lade 35 g bröd till mig själv (bilden visar att det finns mycket bröd), men till slut behärskade jag bara 15 g.
Och jag åt min ostkörsbärspaj med te 3 timmar före läggdags (150 g) - 235 kcal
Resultatet av dagen är 1440 kcal. B124, Zh55, U113.
Jag drack mitt vattenintag. Jag justerade dricksregimen efter semestern och på något sätt blev det omedelbart lättare. Och ansiktet blev tunnare😂 och benen blev smalare😉.
Vatten är fortfarande vår assistent.
Påminnelse.
Videorecept för en tvålags ostmassa:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
Curd cake recept, inte PP!
Receptet på lat khachapuri i en kastrull.
Aubergine rullar med keso recept.
🔥Chkmeruli kycklingrecept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar inte någonting och vem som helst, alltid söka råd från specialister