🍒05.09.2020.
God dag och utsökt viktminskning till alla!
Om du redan har gett upp dig själv och bestämt dig för att ingenting hjälper dig att gå ner i vikt, sluta!
Sluta och titta åtminstone på min historia, kanske är det hon som ger dig hopp och hjälper dig att ta det första steget mot ett enkelt, aktivt liv utan övervikt, det första steget mot ett nytt jag.
Precis som du kämpade jag med övervikt länge. Jag har provat många dieter, tränat varje vecka i hungerstrejk. Men även om hon behöll kosten (inte gick sönder) och fick resultatet, så återvände vikten igen efter en tid.
Men jag kom till slutsatsen att jag inte borde gå på diet, utan ändra min livsstil och kontrollera min kost. Det borde inte återvända till ett tidigare liv, till näring, på den färg du återhämtade dig!
Och att räkna kalorier hjälpte mig.
Med ett minimalt kaloriunderskott (15-20% av normen som krävs för din kropp) kommer du att äta ganska tillfredsställande och välsmakande.
För att motivera dig ännu mer och inte bara genom mitt exempel - lämnar jag i slutet av den här artikeln en länk till en artikel med en kontrollvägning av mig och prenumeranter. Läs kommentarerna så ser du hur många människor i olika åldrar som har uppnått resultat som de aldrig drömt om att använda kaloriräkning.
Du kommer behöva:
- bokstavligen 15-20 minuter om dagen för att lägga till all din mat för dagen i appen - kaloridisk (gratis!),
- köksvåg,
- laga mat med mindre kaloririka livsmedel (recept på rätter som ingår i min kost och som jag delar på min kanal med prenumeranter kan hjälpa dig här).
- lite uthållighet och en önskan att bli vacker, smal, självsäker och viktigast av allt - att bevara och öka din hälsa.
Jag önskar er framgång! Det beror bara på dig vad du ska vara och hur ditt liv kommer att utvecklas ytterligare.
Och idag vill jag berätta om de dagar som, när man räknar kalorier, hjälper till att svänga kroppen så att den inte vänjer sig vid ett långvarigt underskott, inte anpassar sig och fortsätter att gå ner i vikt.
Idag hade jag precis en sådan dag - laddningsdag.
På lördag, enligt planen, har vi en resa till Moskva i affärer, sedan en resa till köpcentret - en ny vill ha en ny klänning för höst-vinter (du måste bära något, allt är fantastiskt!)
Vilken tid skulle vi äta lunch, vad och var - jag visste inte, så jag åt frukost ganska rejält och tillät mig kaffe med mjölk och sirap.
Frukostsmörgåsar på hembakat fullkornsbröd (60 g) med 40 g bearbetad ost och 40 g fiskpatej. Kaffe med mjölk (150 g) och saltad karamelsirap (15 g).
Frukosten gick ut redan 525 kcal.
Återigen är jag förvånad över hur kaffe med mjölk och tillsatser ökar kaloriinnehållet i kosten. Och innan det tänkte jag inte ens på det.
I Moskva, efter att ha avslutat vår verksamhet, gick vi till ett av de största köpcentren. Jag vet redan i vilka kedjekläder jag kan köpa kläder till mig själv till rimliga priser.
Nu har jag råd att klä mig i valfri butik (bara priset slutar). Men innan det köpte de vad som passade och det spelar ingen roll hur det såg ut.
Men jag behöll mig inte med någonting. Tydligen är butikerna inte redo att erbjuda höst-vinter sortimentet ännu.
Vi åkte hem med ingenting. Vi körde och var fruktansvärt hungriga, det var redan eftermiddag.
Och bestämde spontant att köpa pizza! När jag tänkte på pizza ville jag ha den direkt.
Och i samma ögonblick insåg jag att jag skulle ladda ner idag, även om jag inte hade planerat det.
Från och med nu kan det inte vara fråga om att räkna kalorier - jag tycker bara om att jag sällan äter. Jag åt pizza. Inte utan en bärnsten drink. Idag slappnar jag bara av och skämmer bort mig med skadliga sötsaker vid lunchen.
Jag hade tillräckligt med pizza fram till kvällen och ville inte äta något väsentligt till middagen. Men vattenmelonen, som vi också köpte idag på väg hem - ville verkligen. Jag åt vattenmelon istället för kvällsmat. Bara en stor skål som jag åt hela kvällen.
Det här är laddningsdagen jag hade idag. Inte enligt plan, men dubbelt trevlig.
Har du tillåtit dig att koppla av på helgen? Vilka läckra godisar skämde du bort dig själv med?
Glöm inte - laddat upp, åt dina favoritsötsaker och tillbaka i striden nästa dag! Ingen ånger eller oro över viktökning efter lastning. Det kommer sannolikt att vara, eftersom det kommer att finnas vätskeretention i kroppen.
Jag kommer inte på vågen alls efter laddningsdagar. Jag väger mig själv två gånger i månaden.
Ha en trevlig dag och gott humör alla. Låt oss smala ner bekvämt, utan att skada hälsan, och naturligtvis, utsökt! 😘
Påminnelse.
Videorecept för morotmuffins🔥🔥🔥:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
Hemlagat recept för helkornbröd.
Recept på kycklingkotletter med keso.
Rökt smaksatt recept för ärtsoppa, men inget rökt kött😉
Keso gryta med äpple och kanel.
💖💖💖En artikel med extrem kontrollvägning och våra skryter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.