God dag till dig och utsökt viktminskning.
Om du är trött på att begränsa dig själv i allt men inte har uppnått resultatet i att gå ner i vikt, skynda dig inte till förtvivlan. Kan fortfarande fixas!
På min kanal hittar du en meny där jag har tappat 63 kilo, recept på rätter som ingår i min bantningsdiet samt ett hav av kommunikation med likasinnade.
För kaloriräknare viktminskningsreferens:
Häromdagen kom jag över en burk tonfisk och ville göra en geléfiskpaj.
Det finns några älskare av sådana pajer bland er, hoppas jag😉. Istället för tonfisk kan du till exempel använda rosa lax i sin egen juice.
Hjärtat och gott - vad du behöver!
✅ För tonfisk och ägggelépaj behövde jag följande ingredienser:
- kefir 1% - 450 g,
- rått ägg - 1 bit,
- fullkornsrismjöl (vete kan användas) - 150 g,
- en nypa salt, 1 dospåse sötningsmedel (eller 5 g socker), 1/2 tesked bakpulver,
- kokt ägg - 2 stycken,
- en burk tonfisk i sin egen juice - 150 g tonfisk,
- gröna lök - 50 g,
- en nypa sesamfrön - valfritt.
OokMatlagning.
Hacka grönlök fint.
Knåda tonfisken med en gaffel i små bitar.
Hacka äggen fint (jag använde en äggklippare).
Vi blandar tonfisk, grön lök, ägg. Fyllningen är klar.
Vid den här tiden kan du sätta på ugnen så att den värms upp till 180 grader.
Tillagning av degen.
Vispa kefir och ägg lätt, tillsätt sötningspåsen (eller 5 g socker) och en nypa salt.
Tillsätt bakpulver i mjölet och häll allt i en skål med kefir.
Rör om så att det inte finns några klumpar. Degen är klar. Det ska se ut som pannkakor.
Vi tar en bakfat. Min mögel är silikon, 18 cm.
Häll hälften av degen i en form. Lägg påfyllningen på degen och tampa den lätt.
Fyll med kvarvarande deg.
Strö med sesamfrön om så önskas.
Vi skickar den till ugnen vid 180 grader i 35-40 minuter.
KBZHU per 100 g färdig maträtt: K - 160, B - 9,6, F - 3,8, U - 18,9.
Den färdiga skålens vikt är 740 g.
Du kan titta på videoreceptet:
✅Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken.