🍒10.09.2020.
Dagen är kära för alla, varm höst och viktigast av allt - utsökt viktminskning.
Om du läser min artikel är du intresserad av ämnet viktminskning.
Här bara om välsmakande, bekväm viktminskning - utan strikta begränsningar och hungerstrejker.
Tack vare kaloriräkningen lyckades jag bli av med övervikt, som jag har kämpat med under hela mitt vuxna liv.
Men bara kontrollen av näring genom att räkna kalorier ledde mig till det resultat jag har idag, ändrade mina matvanor. Nu vet jag med säkerhet att det inte kommer att återvända till det gamla livsstilen, den gamla maten, och därför kan jag, jag måste behålla det resultat som jag har uppnått under dessa två år.
Jag äter välsmakande och tillfredsställande tack vare att jag räknar kalorier och kommer aldrig tillbaka till dieter i mitt liv, jag kommer aldrig att begränsa mig till de livsmedel som jag vill äta.
Jag vill ha pasta - jag äter pasta, men jag väljer mellan durumvete (det här är komplexa kolhydrater som vi behöver).
Jag vill ha en paj - jag bakar och äter pajer, men kalorifattiga och på fullkornsmjöl (samma komplexa kolhydrater).
Jag vill ha potatis - jag äter, men inte stekt potatis, utan bakad eller kokt potatis (förresten, potatis är också en komplex kolhydrat).
Jag vill ha salt - jag äter! Och det är inte skrämmande att lite vatten kommer att finnas kvar i kroppen, det kommer att släppas ut om ett par dagar med rätt dricksregim. Jag hoppas att det inte finns några bland oss som fortfarande tycker att plustillskottet från salt är fett?
Tack vare kaloriräkningen har jag bakade varor, choklad, torkad frukt och till och med glass i min kost. Jag äter läckra rätter som jag bara försöker laga med mindre kalorier än vad alla brukade göra.
Genom att ändra kosten lite och kontrollera den kan du uppnå fantastiska resultat.
Och jag har också en liten semester på kanalen!
Efter att ha gått mitt sätt att gå ner i vikt och sträva efter ett ännu bättre resultat har jag sammanfört många likasinnade med dig! Och du och jag är redan 100 000!
Och om åtminstone en liten del av prenumeranterna visade sig min kanal vara användbar, om åtminstone några av prenumeranterna inspirerades av mitt exempel och Jag kunde övervinna mig själv, tänka om min inställning till mat, avvika från de vanliga recepten för matlagning och gå ner i vikt, jag kommer att vara väldigt glad. Så mitt arbete är inte förgäves.
Här är ett annat mästerverk från Lyuba som lät igår som en gratulation. Lyubas dikter - vi älskar och väntar alltid. Tack för det positiva!
Min väg sedan maj 2018:
Jag går vidare till min meny för dagen.
Till frukost idag har jag havregryn med keso (30 g) och lätt saltad fisk (75 g). Jag lämnar havregrynreceptet i slutet av artikeln, liksom receptet för saltning av fisk.
Frukost visade sig vara 445 kcal.
Läckra, tillfredsställande - som jag gillar till frukost. Och för lite mer än två år sedan kunde jag inte ha föreställt mig att jag skulle äta en så bra frukost. Jag drack te med något och drog sedan allt tills middagen.
Med en rejäl frukost och ett litet mellanmål under arbetsdagen tänker du inte ens på mat.
Min dag är dum idag. Huvudarbetet kommer att äga rum på eftermiddagen och kvällen.
Därför slösade jag inte bort tid och bestämde mig för att stå vid kaminen på eftermiddagen. Det fanns idéer som jag ville väcka till liv.
Och en av dessa idéer är zucchini under hatten. En överraskande enkel maträtt, men jag vill bara äta en annan servering.
Jag hade en sådan zucchini för ett mellanmål (250 g) - 230 kcal.
Till en och middag förberedde jag också något nytt, vi kommer att ha idag - mitballs med mozzarella i en krämig sås.
Lunch - 100 g kokt durumvete spaghetti och 200 g (vikt med sås) mitballs med mozzarella.
Lunch vid 390 kcal.
Till middagen åt jag det som låg i kylen från min kalorifattiga. Och det fanns fyllda paprika (med malet kalkonlår).
Jag lade till en grönsaksallad i peppar (tomater, gurkor, örter - total vikt 170 g), som kryddades med 2 g olivolja.
Middag för 350 kcal.
Totalt visade sig dagen vara 1415 kcal. B - 120, F - 65, U - 92.
Jag glömmer inte att dricka min vattennorm - för mig är det cirka 2 liter. Jag dricker vatten på morgonen på fastande mage och ett glas före varje måltid. Jag dricker resten av dagen om dagen om så önskas, och lusten att dricka vatten kommer, eftersom kroppen gradvis Jag är van vid att det inte finns någon vattenbrist och redan behöver lite vatten själv, och jag slutade förvirra önskan att dricka ett glas vatten med aptit.
Som regel gör många misstaget att tro att aptiten har vaknat. I själva verket inser vi ofta inte behovet av vatten.
Det verkar för dig att din aptit har klarat sig? Drick lite vatten.
Om det finns en önskan om att någon ska dela sitt favoritrecept med oss alla, kommer jag att påminna dig om att jag väntar på dina recept i privata meddelanden i VK (en länk till sociala nätverk finns i kanalprofilrubriken). Jag kommer att förbereda det enligt ditt recept och publicera det för alla med uppgift om författaren.
Påminnelse.
Videorecept för kycklingrulle med ost och spenat:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
❗❗❗Hur man använder siktkaloridräknaren 30.
Havregryn med fiskrecept.
Saltfiskrecept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.