🍒12.09.2020.
God dag, varm höst och gott humör!
Vill du inte svälta på hårda dieter? Varje gång du går ner i vikt returnerar du all övervikt och tar han också vänner?
Jag gick igenom allt detta också! Men för mig ändrades allt för två år sedan, när jag bestämde mig för att ändra, först och främst, min idé att gå ner i vikt.
Så snart som någonstans djupt i dig själv förstår du att bara du kan hjälpa dig själv, så snart du förstår att alla försök som du gjorde inte ledde till ett bestående resultat, men de tog bort mycket styrka och hälsa, vilket innebär att fel väg valdes - du börjar se mer rationellt på allt som händer med du.
För mig var kaloriräkning bara en räddning. Han förändrade inte bara mig externt (tack vare viktminskning), ändrade mina matvanor, men lärde mig också att kontrollera maten.
En snabb guide till viktminskning genom att räkna kalorier:
Som vi ofta hör: om du vill gå ner i vikt, äta mindre, stäng munnen och så vidare. Bör gå ner i vikt vara huvudmålet att bli av med extra kilo?
Vi måste gå ner i vikt, vi måste gå ner i vikt - vi hör från alla håll. Och för vad? Att bli vacker och som män? Att hålla sig frisk? Och det kan finnas många av dessa, och var och en har så småningom ett yttersta mål inte viktminskning.
Så varför plågar vi oss med kostbegränsningar som i slutändan påverkar vår hälsa och skönhet? I bästa fall kommer vårt utseende att lida - huden, naglarna försämras och håret börjar smula. Och du kan tjäna ett stort antal sår.
Vårt mål är skönhet och hälsa, men ofta försöker vi uppnå det bara på bekostnad av skönhet och hälsa.
Jag vet inte om jag kunde förmedla min idé tydligt, men jag vill säga en sak - låt oss rationellt gå ner i processen att gå ner i vikt. Tortera inte dig själv och din kropp. Och äta på ett balanserat sätt och med ett litet underskott. Och då kommer vi inte bara att gå ner i vikt utan också uppnå exakt de mål som vi verkligen vill uppnå genom att gå ner i vikt.
Häromdagen kom minnen från min ungdom upp i mitt sinne. Tillbaka på institutet, när jag redan kämpade aktivt med övervikt och alltid var missnöjd med figuren och ansåg mig själv "fet" Jag drömde att jag vid 40 års ålder skulle se åtminstone ut som jag såg på institutet (vad gäller siffror).
Jag förstod att min kamp med vikt en dag kommer att leda mig till livet på mer än 100 kg.
Tänk dig att jag redan i en så ung ålder har kommit överens med att jag alltid kommer att vara komplett. För jag är en smal tjej och kommer inte ihåg det.
Före skolan var jag fyllig, i skolan var jag fyllig (på gymnasiet försökte jag bara gå ner i vikt):
Jag hittade inte skolfoton, tydligen på grund av de många korsningar som de förlorade. Det sista fotot var redan i gymnasiet.
På institutets tider höll hon på något sätt sig i handen, men med varierande framgång.
Och sedan började det snurra och hej 132 kg.
Och så, återvänder till det förflutna. Och min dröm har gått i uppfyllelse!
Nu ser jag ännu bättre ut (som för mig) än just i dessa tider. Och jag hade inte ens en vikt på mindre än 75 kg på institutet!
Så här händer det i livet.
Jag går till menyn.
Frukost - smörgåsar på Darnitsa-bröd (65 g) med fiskpasta (60 g) och körsbär, samt grönt te.
Frukosten kom ut 310 kcal.
Enligt kalendern - lördag. Men idag drömde jag aldrig om en ledig dag. På morgonen måste jag arbeta och om jag har tid att göra allt på eftermiddagen så vilar jag på kvällen. Jag skulle vilja tillbringa kvällen hemma och titta på en film med något gott. Det är så du vill koppla av och inget annat.
Jag hade ett mellanmål idag på grytan - körsbärspaj. Faktum är att den här gången fick jag mer ostmassa. Jag minskade mängden pitabröd i receptet och ökade mängden keso och körsbär.
Jag vann i KBZHU, det blev också mycket gott, men det här är inte längre en paj.
Mellanmål 200 g gryta med körsbär och grönt te - 215 kcal.
När jag kör grönt te skrattar min man redan åt mig och säger att utan en enorm mugg grönt te har han aldrig sett mig nyligen. Och även i min mans föräldrars hus finns det en enorm mugg för mig, från vilken jag dricker grönt te.
Men innan jag inte ens tål lukten av grönt te - det var inte gott för mig. Svart te med socker var gott för mig och helst mer godis eller choklad. Så här förändras smak.
Arbete är arbete, men du måste mata din familj. Vid lunchtid gjorde jag shawarma för alla. Jag stekte kycklingbröst på den elektriska grillen i bokstavligen 5 minuter. Jag skär bröstet, tomaterna, den inlagda gurkan i mindre bitar. Även salladsblad och koreanska morötter gick till min shawarma. Sås - gräddfil 10%, senap och vitlök. Läckra och mycket tillfredsställande!
Lunch - shawarma 430 kcal. Detta är 100 g kycklingbröst, 50 g tomat och gurka vardera, 30 g koreanska morötter, 35 g sås och 70 g lavash.
Till middagen har jag ost (100 g), nektariner (200 g), ett glas hemlagad körsbärslikör, några mandlar och allt detta snuggs under en varm filt medan jag tittar på en film. Som jag drömde tidigt på morgonen.
Middag för 575 kcal. Det visade sig vara en oplanerad fusk söt på kvällen. Jag ville lägga till detta fusk i kalorin, men det fungerade inte.
Som ett resultat är dagen 1530 kcal. B - 86, F - 55, y - 168.
Hur spenderade du din vecka? Har vi haft mycket vila? Skämt bort dig själv med läckra godisar?
Glöm inte att fusk är söta och vi behöver nedladdningar, de låter dig svänga kroppen och inte ge den en chans att vänja sig vid ett underskott. Men! Nästa dag - slåss igen!
Alla läckra viktminskning!
Påminnelse.
Videorecept för fransk äppelpaj - mycket 🍏, lite deg:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
Recept med körsbärsgryta.
Chkmeruli kycklingrecept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar inte någonting och till någon, alltid söka råd från specialister.