🍒23.07.2020.
God dag alla, gott humör och utsökt viktminskning!
För att inte upprepa om och om igen, för dem som först besökte mig, bakgrundsinformation om hur man börjar gå ner i vikt på ett kaloriunderskott:
Mycket ofta hör jag och läser - "Jag vill gå ner i vikt, men jag kan inte börja, det finns tydligen inte tillräckligt med motivation."
Och vi tillsammans med prenumeranter samlade alla de bonusar som vi fick genom att gå ner i vikt!
Jag måste säga att det var svårt att komma ihåg alla problem med övervikt, för man vänjer sig snabbt vid bra saker😉
Läs noggrant. Visst kommer du att se i listan de problem du har för närvarande. Tänk dig nu att de flesta av dessa problem försvinner!
Låt oss ta en titt på den här listan oftare och påminna oss om vilka svårigheter och problem som övervikt ger, så att vi aldrig kommer tillbaka till dem. Inte ett steg tillbaka!
Och de som inte kan hitta motivation på något sätt - titta bara på hur många bonusar som väntar på dig och det tar bara 15-20 minuter om dagen gör upp en daglig diet för den mängd kalorier, proteiner, fetter och kolhydrater du behöver, med hjälp av disken kalorier.
Jag vänder mig till menyn för dagen. Idag har jag första hälften av dagen fri från jobbet och jag bestämde mig för att experimentera och förbereda nya rätter till menyn.
Men allt är i ordning.
Min frukost idag är den enklaste och bråttom - äggröra från 2 ägg och en smörgås på hemlagat fullkornsbröd (20 g) med ost (35 g). Och lite mer rucola från min balkongsträdgård.
Frukost tog mig 375 kcal.
Förresten har min nya hemassistent Zhorik (robotdammsugare) samlat många av dina frågor. Vissa människor oroar sig för att husdjur kommer att bli chockade.
När vi åt frukost idag skickade jag Zhorik till jobbet och lyckades spela in den här korta videon:
Som du kan se, uppfattar vår Buska Zhorik ganska lugnt, bara låter honom inte stänga. Och även Zhorik övervinner perfekt tröskeln till köket.
Det har gått länge sedan jag skröt med min trädgård🤣. Under tiden mognar min chilipeppar, ruccola växer helt, jag har redan förnyat dill 3 gånger och sådd mer ruccola istället för basilikan. Jag kan fortfarande inte hitta en sorts basilika som kommer att växa bra på balkongen i en kruka.
Någon frågade länge om jag lagade snabba muffins i mikrovågsugnen. Jag gillade inte på något sätt att laga mat i mikrovågsugnen, men då kom jag ihåg att du bad om något snabbt för te.
Och nu experimenterar jag. Ärligt talat tittade jag först på Internet vem som lagar mat. Det finns många recept - från knepigt med en massa ingredienser till ganska enkla.
Jag bestämde mig för att ta chansen och gjorde beredningen helt enkel: banan, ägg, kakao och bakpulver var allt jag använde. Och lite garnerad med jordnötter och dadelsirap, men det här är bara för skönhetsändamål.
Jag provade min skapelse för slagverk. Och du vet, jag gillade det. Även med tanke på att jag inte har en kraftfull mikrovågsugn (jag skulle säga den svagaste) - visade det sig vara en utmärkt cupcake!
Mellanmål - chokladkaka och grönt te - 270 kcal (kalorier inklusive nötter och sirap).
Idag tillagade jag också pannkakor med aubergine och ost enligt abonnentens recept, som jag definitivt kommer att dela med dig. En mycket intressant smak erhålls! Och med såsen är det bara en bomb!
Förresten accepterar jag fortfarande till privata meddelanden i VK dina idéer och recept som du vill dela med alla. Jag ska laga allt, prova det, ordna det och dela det med folket, vilket visar ditt författarskap.
Så jag gick till middag. Till lunch har jag 350 g kycklingbuljong, cirka 50 g trumpinne och 50 g kokta nudlar TSP.
Och även 130 g pannkakor med en sås med 20 g gräddfil med örter.
Lunch vid 405 kcal.
Men efter lunch slutade min "vila" och tog med mig en kopp grönt te och vatten, jag gick till datorn.
Till middagen skulle jag komma på något från kokt bulgur och kycklingbröst, stekt på en elektrisk grill, som var kvar häromdagen efter att ha lagat shawarma.
Som ett resultat fick jag en god godbit, så jag är inte rädd för det och jag kommer att säga att det till och med ser ut som risotto👆.
Jag tog bara 130 g finhackat kycklingbröst, 130 g bulgur, 100 ml 10% grädde, torr basilika och vitlök och värmde upp allt i en kastrull och stygde det lite. Tja, mycket välsmakande!
Och jag tillsatte 100 g tomat för färskhet.
Middag för 350 kcal.
Dagens diet var 1400 kcal.
B - 110, F - 56, U - 100.
Och glöm inte vatten.
Påminnelse.
Videorecept för kycklingpaj utan ett gram mjöl:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍
Bovete recept på en handlar sätt.
Receptet på squashgryta med ost och keso.
Recept på kycklingkotletter med keso.
Recept på minipizzor på ostmassadeg.
Samråd med specialister är obligatoriskt.