🍒26.04.2020
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Jag har redan sagt mer än en gång att jag alltid gick på diet och tappade vikt med en nutritionist (sedan behandlade jag magen länge efter en nutritionist och det finns fortfarande konsekvenser - jag kan inte äta vitkål - omedelbart är smärtan hemsk). Alla dieter var förgäves. Vikten ökade bara.
Ja, naturligtvis, jag gick ner i vikt på en diet, men sedan blev jag omedelbart bättre, för jag återvände till vanlig mat. Jag åt lite! Men hur mycket kalorier!
Här 👉 i den här artikeln Jag gav ett exempel på samma "små" som jag var tidigare. Du behöver inte titta på hur mycket mat som finns på en tallrik, du behöver veta hur många kalorier denna mat innehåller för att kontrollera din kost och din vikt. Så snart du fokuserar på kaloriinnehållet i din mat, och inte på dess volym, kan du med säkerhet säga om du äter mycket eller lite.
Men det viktigaste som jag lyckades förstå var att det inte skulle gå tillbaka till min vanliga kost. Om du har ett mål att vara smal och frisk måste du ändra din attityd till mat, ändra din diet. Att börja inte med mat, utan med en förändring i uppfattning och attityd till den - börja med huvudet.
Jag berättar om min meny för dagen.
Till frukost ville jag ha äggröra idag. Jag stekte mig ett äggröra av två ägg i en non-stick stekpanna utan olja. Och nu älskar jag äggröra med ost (60 g), med en bit. Och körsbär lite uppdaterad frukost (60 g).
All denna fest kom ut 430 kcal.
Sådant fantastiskt väder är ute. Trots allt går våra människor i full fart.
Jag gick till butiken idag för mjölk, men jag köpte vitamin C.
Jag såg att maskrosor redan blommar hos oss - du förstår att våren passerar.
Återigen vill jag dela information med dig.
För jämförelse: citroner i magnet kostar 400 rubel för kampanjen, kiwi 109 rubel, kalk 209 rubel.
Samtidigt innehållet av vitamin C per 100 g: i kiwi - 180 mg, i citron - 40 mg, i kalk - 30 mg.
Enligt min mening är valet självklart. Dessutom ligger kiwi också före citron i andra användbara ämnen.
Och du kan lägga kalk i te för arom och smak, vilket är 2 gånger billigare än citroner nu. Jag gillade verkligen limegrönt te.
Mellanmål - 200 g kiwi - 95 kcal.
Och drack grönt te, tillsatte mynta till det. De förde mynta till oss i krukor tills den torkar med mig - jag dricker aktivt te med den.
Till lunch förberedde jag macaroshki (bågar) för alla.
Bara jag hade en krämig sås med tillägg av kycklingbröst, som var kvar från igår, och för familjen, på deras begäran, tillagade jag det med bacon.
Jag använde 150 g kokt pasta, 100 g kycklingbröst, 50 g körsbärstomater, 20 g ost (strö rent för att göra ögat lyckligt) och 50 ml 10% grädde. Från kryddor - paprika, generöst torr vitlök och basilika.
Medan makronerna kokade stekte jag bröstet i en stekpanna (det var redan klart, bara värmde upp det lite) och körsbärstomater, halverade. Tillsatt paprika, torr vitlök och basilika - fantastisk arom. Stekt i några minuter och sedan täckt med grädde. Jag släckte den i några minuter. Vid den tiden kokades pastan till al dente. Jag lade till dem i pannan och stuvade dem i några minuter med den resulterande såsen.
Strö med ost vid servering.
Resultatet är otroligt smaskigt!
Lunch - 420 kcal.
Gick på balkongen idag, åt ett litet äpple (80 g) - 40 kcal.
Bra promenad visade sig 😂. För att vara ärlig ser jag med avund på de som inte bryr sig, på dem som både gick och gick längs skogen och leder barnen till lekplatsen i en gunga. Men min man förbjuder mig att gå till "gungan", jag måste sitta hemma😉.
Men där på fotot, som fortfarande ser ut som en skallig lapp och ett tomt fält med dött ved - i själva verket övergivna trädgårdar. Det växer fortfarande svartthorn, havtorn, chokeberry och på vissa ställen lite körsbär. Och på sommaren är fältet fullt av blommande lupiner - skönhet! Du bör definitivt visa denna skönhet för dig på sommaren, om allt går bra.
Jag hade stuvad kål, en hel del. Inte mycket för en sidrätter, men jag var tvungen att tänka på något med det, det var kokt för länge sedan. Och jag bestämde mig för att göra en rulle med kål och ägg.
Så läcker det var för mig till middag!
Jag åt 250 g rulle - 315 kcal
Under dagen åt jag 40 g iranska dadlar med te och drack te med mjölk (50 ml) en gång - 90 kcal.
Totalt visade sig på en dag - 1395 kcal.
Jag dricker aktivt vatten och gör fysisk träning hemma.
En av dessa dagar, 👉här i den här artikeln👈 vi diskuterade dina viktminskningsresultat och var glada för varje gram som förlorades! Medan jag vilar och höjer mina kalorier, förblir min vikt på plats och jag är väldigt glad att läsa dina skryt.
Men när man ser så många människor som verkligen lyckas gå ner i vikt, finns det fortfarande sådana människor - "alla ljuger, jag ensam tycker rätt och högt":
Jag är nu en av dem som inte kan gå ner i vikt och det bästa de kan är att anklaga alla för att ljuga, behandlar jag med humor.
Tidigare sympatiserade jag, ville hjälpa, försökte till och med skriva och förklara något, men jag insåg att det var värdelöst. Du får bara mer smuts i din adress. Därför är den bästa vägen ut att passera eller uppmuntra dig själv.
I allmänhet är jag mer och mer stolt över att läsa sådana kommentarer i olika variationer.
Och jag vill att du ska vara stolt över dig själv. Du är fantastisk, du mår bra och du har redan uppnått vissa resultat, och jag är säker på att du kommer att gå din väg till ditt ideal till slutet.
Vi vet allt om oss själva, och om det finns de som inte tror, finns det anledning att vara ännu mer stolta över oss själva, eller hur? Vi gör det som många anser vara omöjligt!
Lycka till och hälsa!
Påminnelse.
Recept på keskex med olika fyllningar:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Varför svarta människor sväller och hur man hanterar det.
Det största misstaget att gå ner i vikt är att vägra att äta. Varför?jag berättar.