🍒13.09.2020.
God dag till dig, gott humör och utsökt viktminskning!
Alla dieter fungerar när ett kaloriunderskott skapas. Detta är den enda anledningen till att överflödigt fett går förlorat.
Du kan gå ner i vikt på vilken diet som helst: på keto-diet och vid intermittent fasta och i Kreml och enligt blodtyp och på fraktionerade måltider.
Du vet själv detta, nästan alla av oss har provat dieter och framgångsrikt gått ner i vikt på dem. Men varför letar vi då efter sätt att gå ner i vikt om och om igen? Vad går fel?
⠀
Faktum är att allt som händer med vår kropp är resultatet av våra vanor.
Om det finns övervikt är detta oftast resultatet av vårt förhållande till mat. Och för att bli av med övervikt en gång för alla måste du ändra dina matvanor.
Men ingen diet kommer sannolikt att påverka våra matvanor. När allt kommer omkring är detta bara en kortvarig begränsning av näring, ofta en allvarlig begränsning, varefter vi bara drömmer om att återvända till vår vanliga mat.
Och det visar sig att kosten hjälper till att gå ner i vikt, men sedan på den diet vi är vana vid, ökar vikten igen. Vi letar efter en annan diet och så vidare i en cirkel.
Men denna onda cirkel är i vår makt att bryta!
✔ Du måste tro på dig själv och förstå att det är viktigt att inte bara gå ner i vikt utan det är viktigt att ändra din livsstil och matvanor.
✔ Det är nödvändigt att förstå att magiska piller och superdieter inte finns. Arbeta bara med dig själv och kontrollera näring.
✔ Det är nödvändigt att sluta trampa på samma kratta. Om alla försök att gå ner i vikt inte har lett till ett stabilt resultat, då gör du något fel och du måste agera på ett helt annat sätt.
Jag kunde bryta min onda cirkel. Och nu kontrollerar jag min kost, jag äter utsökt, jag svälter inte och jag är nöjd med mitt utseende. Allt detta tack vare kaloriräkning. ⠀
Jag berättar om min meny för dagen.
Frukost - ostmassa-paj med körsbär och lavash (275 g), samt kaffe med mjölk (100 ml) och vaniljsirap (15 ml).
Frukosten kom ut 400 kcal.
Jag skriver en artikel på kvällen och kommer inte ihåg vad jag gjorde efter frukost - allt är i dimma. Här är åtminstone vad jag åt från det foto jag minns😂
Mellanmål - 35 g Darnitsa-bröd, 35 g avokado och 50 g saltad chumlax.
Snack på 275 kcal.
Jag bestämde mig för att laga mat till middagen så att den skulle ta ett par dagar.
Kokt ättikslag och kokta kalkonlår i löksås.
Själv bestämde sig för att äta pickle (450 g) till lunch med 30 g gräddfil 15%.
Lunch visade sig med 225 kcal.
Efter soppan, som inte innehåller så mycket kalorier, drack jag grönt te med 60 g torkad mango - 190 kcal.
Idag kom vi ihåg att vi hade en räkor i frysen länge. Vid en tidpunkt köptes flera förpackningar för åtgärden, och nu låg en glömd bort.
Vi bestämde oss för att koka, njuta av räkor. Och jag kom omedelbart med en sallad med grönsaker och räkor.
Räkor, körsbärstomater, sallad, avokado och olivoljedressing. Det visade sig vara en middag för 310 kcal.
Och jag fick en dag för 1400 kcal. B - 76, F - 57, U - 136.
Mängden vatten du har druckit är 30 ml per kilo vikt.
Dagen gick obemärkt förbi idag. Verkade inte göra någonting. Jag arbetade i flera timmar, såg en film, lagade mat och gick ut för matvaror flera gånger. Jag hade inte tid att titta runt - dagen gick utan att komma ihåg.
Det finns dagar då inget särskilt händer och de kommer inte att förbli i minnet. Men idag är dagen då jag inte förstår hur tiden flög förbi, vad jag gjorde.
Och regnet utanför fönstret och den dystra himlen sätter ett negativt märke den här dagen.
Har du dagar som aldrig hänt?
Påminnelse.
Videorecept för chokladmannik:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
Recept med körsbärsgryta.
Köttrecept i löksås.
Recept för kycklingbröstgratäng.
Recept på aubergine rullar fyllda med keso.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar inte någonting och till någon, alltid söka råd från specialister.