Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Tvivlar du på att du kan gå ner i vikt utsökt och utan att svälta? Jag brukade också tänka att gå ner i vikt bara kan göras genom att begränsa dig själv hårt, praktiskt taget svälter. Och det ledde inte till något bra.
Nu vet jag säkert - det är möjligt att gå ner i vikt välsmakande och inte svälta!
Kaloriräkning hjälpte mig att gå ner i vikt och ändra mina matvanor.
Idag vill jag dela med dig ett recept på ett utsökt mellanmål - zucchini bakad under en hatt.
KBZHU - asty Läckra och tillfredsställande!
NeededJag behövde följande ingredienser:
- 1 liten zucchini - 400 g (snygg vikt),
- suluguniost - 50 g,
- mjuk keso (eller naturlig yoghurt) - 110 g,
- vitlök - 1 stor kryddnejlika - 10 g,
- svartpeppar, krydda "Herbs of Greece" (du kan använda valfria örtkryddor.
Matlagning.
Skär zucchinin i skivor som är cirka 2 centimeter tjocka.
Salta zucchinin och strö över kryddor - svartpeppar och dina favorit torra örter (jag har örter från Grekland idag).
Gnugga vitlök på ett fint rivjärn.
Suluguni gnuggas på ett grovt rivjärn.
Blanda vitlök med mjuk keso (eller yoghurt) - blanda väl så att vitlök fördelas jämnt.
Tillsätt sedan osten och rör den i ostmassan.
Vi sprider zucchini-cirklarna på ett bakplåt (jag täckte den med en silikonmatta).
Lägg ut hattar av keso, vitlök och ost för varje cirkel zucchini.
Vi skickar den till ugnen, förvärmd till 200 grader i 30 minuter, tills en ostskorpa bildas.
Det är allt! Det verkar vara så enkelt och ett minimum av produkter, men det går inte att komma av - du vill bara äta en annan.
KBZHU per 100 g färdig maträtt: K - 91, B - 6.2, F 4.6, U - 6.2.
Du kan titta på videoreceptet:
✅Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken.