🍒16.09.2020.
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Det finns verkligen ingen hemlighet. Som du förstod av collaget ovan är nyckeln till framgång att räkna kalorier. Vad gav kaloriräkning mig förutom det faktum att jag uppnådde viktminskningsresultat som jag aldrig drömde om? Det:
- förändrade matvanor,
- livsstilsförändring,
- förändring av smakpreferenser,
- god och balanserad kost,
- lätthet och hälsa.
Jag berättar om min meny för idag.
Idag vid frukosten var jag återigen övertygad om att kaffe med mjölk, och till och med med sirap (eller socker), är den tidsbomben och inte bara kaffe utan drycker med tillsatser.
I den meningen att när du inte räknar kalorier så märker du inte hur långsamt men säkert du går igenom med mat.
Min frukost skulle vara en bra frukost idag om det inte vore för kaffe med mjölk och sirap.
Smörgåsar på Darnitsky-bröd (60 g) med smör (10 g) och ost (70 g - Jag lärde mig mycket ost, mjuk och dåligt skuren).
Med grönt te skulle min frukost vara 460 kcal. Och om jag försökte skära osten tunnare, då mindre.
Men kaffe med mjölk och sirap gav mig mer 105kcal!
Totalt - 565 kcal endast för frukost.
Jag vill bara uppmärksamma drycker igen. Om jag dricker detta kaffe ett par gånger till, skulle jag få kalorier, vilket kan räcka för mig för en hel middag.
Genom att räkna kalorier förstår du var benen växer ifrån, var övervikten kommer ifrån. Antingen kaffe med mjölk flera gånger om dagen eller te, sedan godis eller kakor. Och så finns det huvudmåltiderna, som kan vara små i portioner, men så höga i kalorier. Det är överviktigt. Och tankar: Jag äter så lite - varför blir jag fet.
Idag dras jag av kolhydrater av någon anledning. Så jag bestämde mig för att ta ett mellanmål, dricka grönt te med fruktmarshmallow, och jag tog ytterligare 2 saker - 105 kcal. Bekvämt och inget behov av att distraheras från jobbet.
Det är sant att jag inte lyckades arbeta ordentligt under dagen idag. Redan redan på morgonen avslutade jag artikeln "bekant", där jag lade till foton som kom sent på kvällen. Då kunde jag inte riva mig bort från dina kommentarer. Så jag hoppade ständigt in i Zen för att kommunicera med dig. Kvällen väntar på mig vid datorn.
De distraherade mig också - jag var tvungen att springa för att plocka upp det frysta smördeget. Jag har redan sagt att jag praktiskt taget slutade gå till affären och använda gemensamma inköp, organiserat i vårt bostadsområde - det är mer lönsamt och du kan beställa produkter som i distriktet under dagen med eld inte är det du kommer hitta.
Och jag behöver smördeg för att laga snabba snacks till familjen. Nyligen blev de anslutna till snigelkakor, som jag kallar dem. Och det är bra för mig, på 10 minuter från den färdiga degen får jag en stor skål med kakor.
Idag ville jag dela med dig ett recept på smördegskakor. Kanske kommer någon att komma till hands.
Du behöver ett paket fryst smördeg (jag tar det vanligtvis utan jäst) och fantasi.
Förra gången gjorde jag två typer: med kanel och socker och även med vanilj och socker.
Tina degen i förväg och rulla ut den. Du borde få en rektangel som vi skär så att vi får två långa rektanglar. Smörja smält smör (bokstavligen 20 g) strö en rektangel med kanel och socker (2 tsk), strö den andra med vanilj och socker (2 tsk). Vi rullar upp en lång rulle, som vi sedan skär i små bitar som inte är mer än 5 ml tjocka.
Lägg på ett bakplåt kantat med papper och i ugnen i 20-25 minuter.
Bläddra igenom processen på bilden:
Om du inte skyndar dig och är mer försiktig än jag kommer det att finnas ganska kakor😉
Enkelt, snabbt och gott - alla är glada. Fyllningen kan ändras efter smak. Du kan till och med borsta den med keso blandat med ägg och socker eller riva choklad i fyllningen. Eller gör ostliknande. Wow, jag blev lurad, en fantasi spelade ut.
Men det innehåller mycket kalorier!)
Jag ville berätta att jag tog degen och eftertraktade en vattenmelon. Som ett resultat sa jag redan receptet. Så här är det möjligtимо Tydligen har jag en sådan dag idag, jag vill tala ut, prata, dela allt jag vet.
Och jag frestades av vattenmelon, ja. Jag kunde inte gå förbi, så han svarade högt på banan.
De kunde inte motstå och försökte genast vattenmelonen. Åt 620 g vattenmelon - 155 kcal.
Kolhydrater kommer sannolikt att gå ur skala idag. Okej.
Jag slog ner hela kosten med en vattenmelon. Middagen rörde sig lite.
Till lunch, den sista tallriken med pickle (420 g) med 30 g gräddfil 15%.
Lunch vid 220 kcal.
Jag hade allt klart för middag sedan igår. Igår stekte jag kycklingpannkakor med zucchini och ost i några dagar. Och att skära en sallad åt dem - det går snabbt😉
180 g pannkakor, grönsaksallad med körsbärstomater och gurka (totalvikt 150 g), kryddat med 5 g olivolja och vi fick en middag för 375 kcal.
Totalt kom 1405 kcal ut på en dag. B - 78, F - 62, U - 129.
Jag dricker vattenhastigheten (cirka 2 liter), gör övningar, står i en planka, går i 5 minuter på en ellips och glöm inte hudvård.
Alla läckra viktminskning!
Och vem kommer att njuta av snigelkakor och komma med sin egen fyllning - dela den med oss😉
Påminnelse.
Videorecept för zucchini under locket:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta"
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.