🍒19.09.2020.
God dag och utsökt viktminskning!
Är inte alla frusna än? Hösten förstör oss inte med varma dagar.
När det är kallt vill jag av någon anledning äta mer. Hur räddar du dig själv från att äta för mycket?
Jag försöker dricka varmt grönt te, jag lagar soppor i kallt väder - de värms bra.
Och när det blir ett resultat är räkningen av kalorier nykterande. När det finns siffror framför dina ögon - hur många som redan har ätits på en dag och hur många gratis kalorier som finns kvar - när du ser tillbaka, ser dina bilder "innan" förstår du att du inte vill gå tillbaka alls. Och följaktligen försöker du hålla din kost inom den etablerade ramen för KBZHU.
Kaloriräkning hjälper dig inte bara att gå ner i vikt. Det är ett utmärkt hjälpmedel för viktunderhåll och näringskontroll.
Eftersom det är en lång process att gå ner i vikt när man räknar kalorier (exakt rätt viktminskning, vid ett minimum som inte är hälsoskadligt), så behöver du bara ta en paus och låta kroppen förstå att den inte för alltid sattes inom ramen för ett energiunderskott (kalori).
Annars kommer vår kropp, som snabbt kan anpassa sig till olika förhållanden, helt enkelt vänja sig vid det underskott som du har ställt för den.
Och då kommer du till slutsatsen att i närvaro av ett underskott kommer övervikt praktiskt taget att upphöra.
Behöver vi det? Nej! Och vi vill inte heller bryta loss och börja äta som om inte för oss själva, för vi begränsar oss till vissa livsmedel (skadliga och mycket kaloririka). Vill vi inte bryta loss?
För att undvika nedbrytningar och kroppens beroende av kaloriunderskott, rekommenderas det att göra belastningsdagar eller fuska mil.
För mig är laddningsdagen den dagen jag tillåter mig att äta vad jag vill (av anledning) och inte räkna kalorier. Sådana dagar händer två gånger i månaden. Och cheat mil kan ordnas för dig själv en gång i veckan - det här är en måltid där du har råd med din favoritgodis utan att titta tillbaka på dess KBZHU.
Många av er har berättat för mig att det är sött att vara rädd för nedladdningar och fusk. Rädd att vikten kommer att öka. Allt detta fastnade i oss djupt, liksom den införda åsikten att vi måste stänga munnen för att gå ner i vikt.
För att gå ner i vikt måste du äta, kontrollera din diet, observera ett litet kaloriunderskott och balans mellan BJU. Och då kommer du inte bara att gå ner i vikt utan också behålla din hälsa, vilket faktiskt är det viktigaste.
Men jag ser att du redan förstår av din egen erfarenhet att uppbyggnaden av kroppen med att ladda och fuska sött bara hjälper till att gå ner i vikt och du är förvånad över att tyngden sjunker bättre efter belastning. Ja, det händer att efter lastning eller fuska måltid på vågen plus. Men detta är alltid vätskeretention i kroppen på grund av en kraftig förändring i kosten, eventuellt en stor mängd salt mat eller kolhydrater. Och det är inte läskigt - dricksregimen kommer till undsättning.
Så jag hade en startdag på lördag.
Även på morgonen insåg jag att jag skulle behöva bli distraherad, något att skämma bort mig själv och få kalorier per dag äter jag vanligtvis mer. Åh, hur är det nödvändigt för mig att svänga kroppen efter ett så långt kaloriunderskott.
Men på morgonen kunde jag inte bestämma vad jag vill ha av mat idag. Och jag ville inte ens tänka på mat. Men hur man inte tänker på henne när du behöver mata din familj och magen känns av sig.
Min morgon påminde mig om morgonen efter det nya året😂. När det finns mycket mat kvar, särskilt sallader och hemmafruar lägger allt på bordet på morgonen så att den färdiga maten inte går till spillo.
Så jag såg att det fortfarande fanns en del krabbsallad och insåg att jag ville äta den till frukost så att den inte skulle gå till spillo.
Frukost - 250 g krabbasallad kryddad med yoghurt (50 g) och lite senare drack jag grönt te och åt 90 g av en gryta med keso och körsbär.
Och frukosten gick ut för 410 kcal.
Under lång tid gick vi inte och shoppade i snabbköpet, allt på något sätt hanterades av gemensamma inköp. Men det fanns ett behov av att besöka en stormarknad.
Det verkar som om priserna på varor växer med stormsteg. I kassan insåg jag att jag inte hade köpt något speciellt utan lagt ut 4 tusen rubel. Och samtidigt köptes nästan allt för en aktie. Om jag hade köpt samma varor under den period då det inte fanns några lager på dem, skulle jag ha gett cirka 5,5 tusen rubel.
Några hushållsartiklar och alla möjliga skadliga saker togs ut ur affären. De ville ha min cherry pie-fläta och chebupels, så jag bestämde mig för att jag skulle gå med dem, eftersom jag idag har en ledig dag från att räkna.
De säger att det är dyrt att gå ner i vikt. Verkligen? Om vi till exempel jämför kostnaden för en tårta som vi köpte och beräknar hur mycket pengar jag kommer att spendera på mat för att baka någon av min PP-tårta - ja, jag sparar nästan två gånger!
Än en gång är jag övertygad om att de som inte har försökt beräkna hur mycket pengar som spenderas på en vanlig diet med korv talar om dyr viktminskning, halvfabrikat, pajer, godis, kakor, läsk, juice och annat matavfall och hur mycket som kommer att spenderas på en vanlig diet, balanserad av KBZHU.
När vi kom hem bestämde vi oss för att värma oss med te och prova en paj. Läcker, det är över.
Bilden nedan är inte min del, utan vad vi alla smakade över te. Kom ihåg att även på laddningsdagar är huvudregeln måttlighet i allt.
Min dagliga rutin var ur funktion på grund av en resa till affären och en paj med te. Sådana kaloririka livsmedel är redan tunga för mig och jag ville inte äta lunch på länge efter att ha druckit te.
Närmare klockan 15 åt vi lunch - jag värmde upp alla chebupels och gjorde en sås med gräddfil och vitlök. Återigen är fotot inte bara min del.
Det är kallt ute och vi tillbringar tid hemma idag, äter skadliga saker och tittar på en film.
Förresten vill jag rekommendera dig vår serie "The Survival Game". Förvånansvärt bra, spännande serier filmades i thrillergenren. Men jag varnar dig omedelbart att serien inte är för svag i hjärtat, och barn bör inte titta på detta.
Vi tittade på det i ett andetag - det var väldigt intressant.
Istället för kvällsmat den dagen hade jag kaffe med lite mjölk och lite ost.
Jag kommer att säga att jag har tappat vanan med sådan mat. Det var svårt för mig både efter pajen och efter chebupellerna.
När du tittar på dessa produkter vill du äta dem, de verkar vara doftande och välsmakande. Men då åt jag och insåg att det skulle vara bättre att inte äta.
Är du fortfarande rädd för laddningsdagar eller är du glad att låta dig äta något skadligt och kaloririkt från ett tidigare liv?
Påminnelse.
Videorecept för geléfiskpaj:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta"
Rökt ärtsoppa recept.
Recept med squashgryta med keso och ost.
Receptet på en utsökt och mycket tillfredsställande libja-soppa.
Recept för PP-frossasallad.
Receptet på kycklingrullar med svamp.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.