Jag gick ner i vikt från 132 kg till 69 kg utan hunger, ost, att äta utsökt. Jag delar min erfarenhet och meny för dagen.

Admin

click fraud protection

🍒21.09.2020.

Hälsningar! Bra dag för alla och utsökt viktminskning!

Låt oss bryta stereotyper tillsammans och gå ner i vikt bekvämt, välsmakande och inte svälter! Detta är också möjligt😉

Inte alla klarar av en strikt diet och begränsningar av deras favoritmat.

Men ibland är viktminskning en hälsoproblem som måste åtgärdas snarast.

Enligt min mening är det mest bekväma sättet att kontrollera näring och inte skada din hälsa genom att räkna kalorier och upprätthålla balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater i kroppen. Det var kaloriräkning som hjälpte mig att gå ner i vikt när jag redan var desperat.

Jag berättar om min meny för dagen.

Till frukost bestämde jag mig för att göra en snabb chokladhavremjöl med keso och banan. Söt havregryn är inte min favorit, jag gillar det mer med lätt saltad fisk och ostmassa. Men det finns ingen fisk.

Men jag ville ha något som en tårta. Men jag bestämde mig för att inte slösa tid på en tårta utan bara laga havregryn med fyllning. Jag använde 30 g mjölk, 20 g havregryn, 1 kycklingägg, 5 g kakao, en nypa salt och 1 dospåse sahzam. Och i fyllningen 60 g banan och mjuk keso.

Frukost visade sig vara 330 kcal.

Måndag - och igen en arbetsvecka. Även om jag ofta har lediga dagar med jobbet, men vad kan jag göra. Men jag kan använda min fritid varje dag efter eget gottfinnande och ordna dagen så det är bekvämt för mig.

Och idag arbetar jag aktivt från tidigt på morgonen för att ägna ledig tid efter lunch åt matlagning. På helgerna lagade jag praktiskt taget inte mat, eftersom det fanns mat tillagad i förväg. Men det är dags att göra maten redo några dagar till.

Jag tog bara en paus för ett mellanmål. Jag hade ett mellanmål med en bit torsk (100 g), stekt på en droppe olja och en gurka (100 g).

Det visade sig vara ett mellanmål för 140 kcal.

Till lunch värmde jag upp ärtsoppa, det fanns en del av den för alla.

En tallrik med ärtsoppa (450 g) - 250 kcal.

Och efter lunch, vilade lite och surfa på internet (hur kunde jag klara mig utan det), gick jag till köket. Det viktigaste jag var tvungen att laga var malet kalkonlår och sedan khinkali till middag och frysning.

Och om det finns tid kvar bakar jag något eget från färdigt smördeg.

Jag var upptagen till middagen, trött som om jag hade rullat mina väskor hela dagen.

Till middag hade jag khinkali. Degen är gjord av fullkornsmjöl och köttfärs är gjord av ett kalkonlår.

Tre saker kom ut vid 250 g (minus svansen) - 410 kcal.

Och jag åt och smakade gott - georgiskt kök är min favorit. Låt mig ha något som det visade sig, men ändå.

Till slut fungerade det för mig på en dag 1130 kcal.

Till middag hade jag också tid att laga en snabb smördegspaj. Så min beröm för honom att jag bestämde mig för att prova en bit. Stannade med mig 270 kcal i slutet av dagen och jag bestämde mig för att belöna mig med en bit paj, jag tycker att den passade perfekt, även om KBZHU inte räknade det.

Jag gjorde ett experiment med smördeg idag. Bakas i lager i en form. Det första lagret gjorde degen, den andra ostmassan vispades med ägg och socker, sedan degen igen, sedan ett tunt lager hallon sylt, sedan ett lager av deg, igen ett ostmassa lager och allt fullbordar deglagret.
Det visade sig vara en riktigt god kaka, och kostnaderna är minimala. Jag ångrar att jag inte tog en bild. Men jag tror att det här inte var den sista tårtan, att döma av min familjs recensioner.
Snälla din familj, jag tycker att de borde uppskatta.

Och igår fick du ett erbjudande att ordna en annan bekantskap, men inte en fotobekant.

De erbjöd sig att berätta vem som bor i vilken stad, vilka sevärdheter det finns i, vad som är intressant, vad vädret är nu.

Stödjer du? Som alltid börjar jag med mig själv. Vi bor i förorterna, men nära Moskva, vilket gör att vi kan besöka det mycket ofta, vilket vi gjorde i sommar på semester. Men du vet redan mycket om mig😉. Låt oss se vilken typ av geografi vi har med dig?

Påminnelse.

Videorecept för PP chakhokhbili med kycklingklubba:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med resultatet av att gå ner i vikt prenumeranter.
Receptet på potatisrullar i pitabröd.
Kycklingrecept i en krämig sås.
Recept på minipizzor på ostmassadeg.
Chokladmuffinsrecept.

Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.

Grönsaksgryta med kålrot och öring
Grönsaksgryta med kålrot och öring

Mycket mättande och gott i inlägget. Utan fisk blir grönsaker inte smakrika och mättande. Rovan e...

Nu köper jag citroner i kilogram: jag visar att jag lagar mat från dem omedelbart ett år i förväg (ovanliga kryddor)
Nu köper jag citroner i kilogram: jag visar att jag lagar mat från dem omedelbart ett år i förväg (ovanliga kryddor)

Dessa recept är bara en gudagåva för mig! De vanliga rätterna blir mycket godare. Jag gillar det ...

Vi älskar inte oss själva
Vi älskar inte oss själva

Hälsningar till alla som bantar och tittar på sin kost!Ingenting hjälper dig att gå ner i vikt om...

Instagram story viewer