🍒21.10.2020.
Ha en trevlig dag och bra! Och naturligtvis utsökt viktminskning!
I vår tid är det väldigt enkelt att ta reda på vilken information vi behöver. Bara närvaron av Internet och förmågan att noggrant läsa och filtrera bort onödiga saker - ger många möjligheter.
För lite mer än två år sedan kom jag till slutsatsen att det är nödvändigt att radikalt ändra min inställning till mat och särskilt till att gå ner i vikt.
Sluta banta och svälta, och krossa sedan alla förlorade pund av glädje, tänkte jag. Det var dags att göra något, annars skulle hälsan bli värre och sämre.
Och alla de hungriga dieterna som jag testade min kropp, liksom besök hos nutritionists - gav mig bara problem och ytterligare "sår".
För två år sedan fanns det inte mycket information om viktminskning med kaloriräkning, men det fanns det. Att ersätta "gå ner i vikt med 20 kg per vecka" och andra liknande dieter - gradvis kom hälsosam viktminskning - långsam, utan att skada kroppen och ta hänsyn till balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater som vår kroppen.
I kampen mot övervikt får vi inte glömma att vår hälsa inte är överflödig, den är en och ingen utom oss ansvarar för den. Innan du testar kroppen med en ny diet, berövar den många användbara och nödvändiga livsmedel, tänk på hur allt detta kommer att påverka din hälsa.
Även om du är ung och det verkar som om det inte är dags att tänka på hälsa ännu, tar du fel. Vår varje dag, varje gärning, varje val i slutändan, efter år, kommer att påverka oss på något sätt. Valet av en metod för att gå ner i vikt påverkar också hälsan.
Efter att ha valt kaloriräkningen och balansen i BJU ångrade jag inte hur mycket. Jag har inte bara löst problemet med övervikt utan har också blivit av med många "sår" i samband med övervikt.
Dessutom vet jag nu med säkerhet att min kropp får de flesta näringsämnen den behöver, för vilken jag bara tackar dig.
Jag gjorde mitt val på grundval av den information som jag studerade i god tid. Och mitt val är bekvämt, gott och inte hungrigt att gå ner i vikt och behålla vikt. Ditt val är ditt!
Ett exempel på min meny för dagen.
Idag har jag en underbar frukost, som jag redan har glömt bort, men för inte så länge sedan gjorde jag den väldigt ofta. Lata khachapuri!
80 g keso 5%, ett ägg, 20 g fullkornsrismjöl, en nypa salt - slagen med en mixer, 55 g suluguni gnuggas på ett grovt rivjärn - kokt i en kastrull på bara 5 minuter.
Jag lämnar videoreceptet i slutet av artikeln i en påminnelse.
Kommer du ihåg att skriva in det? Du hittar användbar information och länkar till favoritrecept, men eventuellt glömda recept.
Frukost visade sig vara 420 kcal.
För ett mellanmål bestämde jag mig för att äta en apelsin idag, det lockade med sitt ljusa utseende, och jag ville också ha ett lätt mellanmål för att lämna mer gratis kalorier för andra halvan av dagen - förutom det jag redan hade kokat i flera dagar, planerades en sill under en päls och jag ville verkligen passa in den i KBZHU.
Apelsin till mellanmål (280 g) - 100 kcal.
C-vitamin kommer inte att skada just nu, tror du?
Efter ett mellanmål, så ljust och saftigt, fungerade det så bra att jag glömde bort kokta grönsaker till sill under päls. Det var redan dags för middag, men sillen hade inte samlats in. Men det finns någon som hjälper mig - de samlade snabbt sill under en päls i två versioner - en liten portion för mig med gräddfil och alla med majonnäs. Mitt folk vägrar att äta sill under en päls på gräddfil, men förgäves - det är också gott.
Jag fick min lunch senare än vanligt.
Till lunch en tallrik ostsoppa (350 g) och 120 g sill under en päls klädd med 10% gräddfil med senap och bröd (35 g).
Lunchen gick ut 420 kcal.
Efter lunch, precis vid datorn.
Jag ville baka något för kvällen så att jag själv kunde prova och gillade det hemma.
Och för att börja baka var det nödvändigt att avsluta arbetet så snart som möjligt och skissa ut menyn för dagen för bloggen så att han inte skulle skriva det sent på kvällen.
Och jag lagade fortfarande ett gott te till te. Så jag är nöjd med mig själv idag.
Du vet säkert de belgiska och wienska våfflorna? Jag har länge velat laga något så här hemma, men jag har inget våffeljärn. Det finns en grill, men inga våffelgrilltillbehör heller.
Och ändå bestämde jag mig för att försöka baka våfflor på en elektrisk grill på den yta som jag har - en vanlig ribbad. I form och utseende lämnar de resulterande våfflorna det som är önskvärt, men smaken är vad du behöver! Jag är nöjd med mig själv idag.
Precis i tid för min mans ankomst avslutade jag våfflorna och du kan äta middag.
Jag hade middag förberedd i förväg och i flera dagar. Detta är ett kycklingbröst under en keps gjord av ostmassa, koreanska morötter, tomater och suluguni (200 g) samt 100 g stuvad zucchini.
Gick ut middag för 335 kcal.
Under dagen för te tog jag ett blad med torkad mango (jag medger att jag inte vägde det, men enligt den erfarenhet jag har i att väga sådana mangoblad - det var inte mer än 20 g). Torkad mango med te är 65 kcal.
Och med te åt jag en våffla. Jag kunde inte väga det... det verkar som om mina skalor bestämde sig för att bryta, jag är trött. Men jag hoppas att jag inte klättrade mycket högre än mitt kaloriintag.
Jag uppskattade ungefär kalvinnehållet i våfflan - 115 kcal.
Resultatet av dagen är 1455 kcal. B - 112, F - 56, U - 121.
Och som alltid, för att hjälpa kaloriunderskottet, dricksvattnet för vatten och fysisk träning för att upprätthålla tonen.
Om jag inte förvirrar någonting, har vi en kontrollvägning på fredag? Har du glömt bort honom? Det finns fortfarande tid att förbättra dina resultat😉
Påminnelse.
Videorecept för lat khachapuri:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Receptet på en äggrulle med lätt saltad fisk.
Receptet på varma aubergine rullar med keso.
Pannkaka recept med aubergine och ost.
Berry pie recept - snabbt, enkelt, gott.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.