🍒20.10.2020.
God dag till dig, värme och glädje.
Och viktigast av allt - utsökt viktminskning!
Hur ofta hör du orden: "För att gå ner i vikt måste du stänga munnen", "För att gå ner i vikt måste du utesluta... och en enorm produktlista"? Jag flyger ständigt in sådana råd från någonstans.
Och jag vill fråga dig: är det enda som ska oroa oss att gå ner i vikt? Ofta är frågan om att gå ner i vikt akut på grund av hälsan. Men varför beslutar vi den här frågan absolut inte att tänka på hälsa?
Stäng munnen, uteslut en enorm mängd mat, nästan svälter, men gå ner i vikt så snabbt som möjligt - och vad händer i detta fall med hälsan, som redan inte är bäst på grund av övervikt? I själva verket berövar vi kroppen en enorm mängd näringsämnen, vitaminer och mineraler som den helt enkelt behöver för normal funktion.
Enligt min mening är det bekvämaste sättet att gå ner i vikt genom att räkna kalorier och BJU (proteiner, fetter och kolhydrater).
Genom att räkna kalorier har jag tappat mycket övervikt. Under hela tiden med att gå ner i vikt hade jag inga nedbrytningar, för det var gott och bekvämt för mig och min kropp fick de flesta ämnen den behövde.
Jag berättar om min smalhetsmeny.
Nu ska jag överraska vanliga läsare med dagens frukost.
Vanligtvis har jag smörgåsar till frukost eller något som är gjort av ägg, och om jag har tid lagar jag lat khachapuri, ostkaka, äggröra i pitabröd. Allt detta är utsökt och ger mig mättnad under lång tid.
Men olika spannmål på morgonen är inte för mig. Efter gröt vill jag äta bokstavligen på en och en halv timme, och jag gillar inte gröt.
Men det händer en gång på ett halvt år så vaknar jag upp och tänker på gröt.
Så i dag vaknade jag och insåg att jag inte ville ha något annat än hirsgröt.
Men eftersom jag kände mig själv gjorde jag förutom gröt (200 g mjölk 1 till 1 med utspätt vatten) också en smörgås för te på Darnitsk-bröd (30 g) med smör (10 g) och karpkaviar (40 g).
Som ett resultat kom min frukost ut 435 kcal.
Vi har hemskt väder idag. Det blir kallare och kallare, det regnar på morgonen med jämna mellanrum (nej, inte alls). Det är så mörkt att du måste tända ljuset under dagen under arbetet.
I sådant väder minns jag alltmer sommardagar och vår minisemester. Hur många vackra och intressanta platser vi har rest i Moskva på sommaren, där vi inte har varit. Jag har aldrig haft så många foton. Och viktigast av allt, jag gillade mig aldrig på bilden så mycket som jag gjorde på dem som stod i minnet av den senaste sommaren.
Med förlusten av övervikt började livet leka med nya färger, det blev mer aktivt och mer intressant. Och jag önskar er detsamma!
Idag drömde jag om sommar, men jag måste jobba.
Jag är fortfarande inte trött på en lätt Peking-kålsallad med koreanska morötter och skinka. Idag tog jag en paus och skar mig snabbt en enkel men utsökt sallad. Jag behövde 85 g kinakål, 60 g skinka och 40 g koreanska morötter. Inbäddad i 30 g gräddfil 10%.
5 minuter och en anständig sallad är klar.
Snack på 245 kcal (med hänsyn till det faktum att min skinka inte är gjord av fjäderfä och därför innehåller mycket kalorier).
Min dåliga vana har visat sig idag - att ta ett mellanmål på jobbet. Jag tog en skål med sallad till datorn.
Innan lunchtiden hade jag redan gjort om det viktigaste arbetet som var mest angeläget för mig och övertalade mig själv att gå till affären. Vi kommer snart att avsluta ostsoppan och vi måste laga en ny soppa till middag. Och mitt val föll på pumpaostpurésoppa med rökt paprika. Ju kallare det är, desto mer hjärtliga soppor vill du ha, så medan jag lagar ost.
För pumpa och ost till soppa, liksom mejeriprodukter, gick jag in i butiken i regnet.
Men hemma väntade en varm, välsmakande och rejäl ostsoppa på mig. En skål soppa (450 g) - 310 kcal.
Idag kom en kommentar till mig igen (men inte här, men i insta) - det visar sig att jag har mycket fritid, jag är en rumpa och gör bara det jag lagar, lagar och lagar varje dag för mig själv varierad mat. I allmänhet inte liv utan hallon
Det faktum att jag bor ensam och bara gör mig själv är något jag har vant mig vid, jag bryr mig inte vem och vad som tycker om detta. Faktum är att människor har ett huvud, och i det får den grå substansen att tänka, analysera information. Men inte alla uppfattar tillräckligt information, men det är en annan historia.
Men jag kan inte vänja mig vid det faktum att människor inte lagar mat alls. Jag förstår bara inte vad de äter då? Är det möjligt att halvfabrikat värms upp i mikrovågsugnen varje dag? Eller beställer de sin egen mat på ett kafé? Jag tvivlar väldigt mycket på det. I vårt land har få människor råd att äta på restauranger varje dag, och nu kan du gå sönder på halvfabrikat. Jag kommer inte att säga något om vad som kommer att hända med matsmältningskanalen på en sådan diet.
Som någon idag väl sa från läsarna: den som önskar letar efter möjligheter, resten letar efter skäl. Leta efter skäl att inte göra någonting.
Och på kvällen värmer jag bröstet under en päls och stuvad zucchini, som jag tillagade igår i 3 dagar och med vi äter dem med nöje, liksom åt ostsoppa till lunch med nöje, vilket också är min andra dag. Och imorgon ska jag också äta ostsoppa, bröst och zucchini.
Men om jag vill, kommer jag hitta tiden och laga något annat.
Min middag är 200 g kycklingbröst under en päls och 100 g kokt zucchini.
Middag för 335 kcal.
Och med te på kvällen åt jag 2 fruktpastiller för 105 kcal.
Som ett resultat gick min dag till 1430 kcal. B - 95, F - 65, U - 107.
För att hjälpa kaloriunderskottet - dricksvatten för vatten och motion.
Kom ihåg att byta kost kommer att leda till att du går ner i vikt och kroppsövning ger dig kvaliteten på din kropp. Om du fortsätter att äta för mycket kommer inget gym att hjälpa dig att gå ner i vikt och dina magmuskler i pressen kommer att vara under ett fettlager.
Och glöm inte heller hudvård, särskilt när du går ner i vikt med mycket vikt. Hjälp och vård i rätt tid är ett tillfälle att hjälpa huden att strama åt i viktminskning, förutsatt att vi går ner i vikt långsamt och med ett litet underskott.
Igår fångade min man vår fåniga lilla Buska och fotograferade henne som på collaget nedan. Han sa att hon liknar dem som äter för mycket och inte observerar kaloriintag 😂 Vi åt från magen, tungan föll ut
Och för jämförelse lade jag till ett foto av vad Buska kan vara normalt😂.
Ibland verkar det vara en adekvat katt, och ibland bra, bara en dum sak.
Allt är i ordning med henne, mycket sällan, men det händer att hon glöms bort om hon plötsligt distraheras och inte tar bort tungan efter tvätt.
Om vi inte vill vara som Buska, observerar vi KBZHU! 😘
Påminnelse.
Videorecept för kesosgodis:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Recept för fyllda champinjoner.
Äggrullrecept med lätt saltad fisk.
Receptet på squashrulle med kyckling och ost.
Receptet på zucchini bakat under en hatt.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.