đ27.10.2020.
Alla en bra dag, vÀrme och vÀnlighet.
Och viktigast av allt, jag önskar dig en bekvÀm och vÀlsmakande bantning!
Jag kommer aldrig att tro att mÀnniskor som vet om ett bekvÀmt sÀtt att gÄ ner i vikt kommer att vÀlja hunger och matbegrÀnsningar.
Jag Àr sjÀlv mycket ledsen att jag torterade mig sjÀlv, min kropp med stÀndiga dieter. Men vem skulle ha sagt och uppmanat i god tid, varnat och inte förstört hÀlsan med dieter och hungerstrejker.
Det Àr synd att det fanns sÄ lite information för nÄgra Är sedan om det mest bekvÀma (enligt min mening) sÀtt att gÄ ner i vikt - kalorirÀkning.
Ăven om vi bedömer hur mĂ„nga icke-troende var bokstavligen för 2 Ă„r sedan, nĂ€r jag precis började blogga. Vad de inte skrev. Huvudbudskapet Ă€r att om det finns sĂ„ mycket kommer du aldrig att gĂ„ ner i vikt och alla bilder Ă€r photoshop eller olika mĂ€nniskor.
Det vÀrsta Àr att de som skrev detta inte ens tÀnkte pÄ saken. De sÄg bara ett foto med mat och började gaspa och stöna. De var inte intresserade av att det i en sÄdan mÀngd mat finns tvÄ gÄnger mindre kalorier Àn i deras vanliga kost, de kunde inte ens förestÀlla sig detta och ville inte förstÄ och fördjupa sig i.
Men jag Àr glad att det fortfarande finns mÄnga tÀnkande mÀnniskor. Och de som har försökt - har redan byggt! Och varje dag vi, smala, mer och mer. Och vi Àter utsökt, svÀlter inte, förbÀttrar vÄr hÀlsa och njuter av livet.
Faktum Àr att allt Àr enkelt och mÄnga hjÀlpare har redan uppfunnits för dem som gÄr ner i vikt genom att rÀkna kalorier. Enbart kalorirÀknerappen gör det lÀttare att gÄ ner i vikt.
Vill du gÄ ner i vikt vÀlsmakande och bekvÀmt? GÄ med! I slutet av artikeln, i en pÄminnelse, hittar du anvÀndbar information för nybörjare och du kan titta pÄ resultaten av att gÄ ner i vikt, inte bara för mig utan ocksÄ för lÀsare, i artikeln "bekant".
Och jag visar dig min bantningsmeny för dagen.
Jag hade planer pÄ frukost, Äh vad! Sedan kvÀllen har jag förestÀllt mig hur jag kommer att njuta av havregryn med fisk till frukost.
Men nÀr jag vaknade tidigt pÄ morgonen kÀnde jag mig övervÀldigad. Jag ville inte annat Àn att ligga i en varm sÀng.
Jag gjorde pÄ nÄgot sÀtt smörgÄsar pÄ fullkornsbröd (75 g) med ostmassa (30 g), kallrökt rosa lax (55 g) och karpkaviar (30 g).
Gick ut frukost för 425 kcal.
Jag drack grönt te, Ät frukost och gick till jobbet vid datorn. Vad finns det att göra? Du mÄste arbeta. Det Àr bra att du inte behöver gÄ till jobbet Àn.
PÄ eftermiddagen hade jag ett mellanmÄl med kokt tunga (70 g) och gurka (120 g). Och var Àr jag utan grönt te.
Hade ett mellanmÄl medan du arbetade med 165 kcal.
PÄ helgen tillagade jag en mycket stor kyckling baserat pÄ chkmeruli-motiv och det finns fortfarande delar av kyckling kvar. Och det fanns ocksÄ kinakÄl i kylskÄpet, vilket det var dags att börja bearbeta.
Jag skar kÄlen och stuvade den med morötter och lök - stÀngde bara locket och glömde bort det. Jag var pÄ sÄ humör att jag ville lÀgga kryddor i kÄl som jag aldrig hade tillsatt - koriander och humlesuneli. Senare var jag mycket nöjd med resultatet - stuvad pekingkÄl började leka med nya smaker. Vem gillar att experimentera med kryddor - jag rÄder dig att prova.
Och till lunch Ät jag 150 g stuvad kinakÄl, 160 g kycklinglÄrkött och syltad gurka.
Det visade sig lunch för 310 kcal.
Tack vare det faktum att jag pÄ helgerna gör mitt arbete pÄ listig, kunde jag idag laga nötgulasch och laga bovete till middag.
Och min middag Àr 120 g kokt bovete och 180 g gulasch (vikt med buljongsÄs) - 325 kcal.
Middag Àr nÀstan alltid 17.00. Och nÄgon kommer bara ihÄg detta och tror att de kommer att gÄ ner i vikt om de inte Àter efter 18.
Och lÀsare missar ofta det ögonblicket att jag dricker te 2-3 timmar före sÀnggÄendet med nÄgon god smak.
Idag Àr 20 g choklad - 105 kcal och kaffe med mjölk och sirap - 105 kcal. Jag kan inte sluta Àta choklad med grapefruktbitar. Jag gillade honom vÀldigt mycket. IgÄr gick jag och köpte till och med 4 plattor medan det finns pÄ lager (som en nyhet). Men allt ligger inom ramen för dagen KBZHU.
Och om att inte Àta efter 18.00 vill jag sÀga igen att det hÀr Àr en annan myt. Om du inte Àter efter 18, men före 18:00 Àter mer Àn ditt kaloriintag, kommer du inte bara att gÄ ner i vikt - du kommer att gÄ upp i vikt. Regeln Àr en och den fungerar alltid för alla. Vi Àter mindre Àn vÄr kalorinorm - vi gÄr ner i vikt.
Och min totala för dagen - 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.
Normen för vatten Àr full. Jag glömmer inte kroppsövning och hudvÄrd.
âDet har inte funnits ett ögonblick av Ă€ra pĂ„ lĂ€nge. Vanliga lĂ€sare kommer nog fortfarande ihĂ„g de pĂ€rlor som kommentatorer ger ut.
Nyligen finns det inte sÄ mÄnga pÀrlor, för nÀr jag publicerar en artikel, sÀtter jag tillÄtelse att kommentera endast för prenumeranter för att hÄlla lugn och ro i min lilla blogg.
Men det hÀnder att sÄdana kommentarer dyker upp i gamla artiklar, till exempel:
Okej, "Milena" berÀttar sagor om att 1400 kcal rÀcker för henne i en vecka. Det Àr inte klart varför hon bör gÄ ner i vikt dÄ - det borde redan finnas dystrofi. Men jag ger 99% att Milena gÀrna bedrar sig sjÀlv och tror att hon Àter vÀldigt lite.
Vi diskuterar ofta med dig Àmnet om hur "lite" Ät och blev fet tidigare, jag kommer inte att beröra det igen, du har sjÀlv gÄtt igenom allt detta pÄ din egen erfarenhet. Just hÀromdagen diskuterade de vad de kunde Àta en bar eller tvÄ choklad pÄ en dag och detta rÀknades inte som mat, men redan mer Àn 1000 kcal per 2 barer.
Inte utan sÄdana soffdetektiv:
Intressant med ett förstoringsglas tittat pÄ fotot?
Det verkar för mig pĂ„ bara tvĂ„ Ă„r att den lata Ă€nnu inte har uttalat sig om bilderna, olika tjejer pĂ„ dem och sĂ„ vidare. Ăven om nej, uppenbarligen bara lat och tala pĂ„ det sĂ€ttet.
Ack, sÄ mycket som jag inte vill trösta dem som tror det - du skulle ha haft samma foton (eller kanske Ànnu bÀttre!). Om du tog dig ihop, studerade informationen och började göra Ätminstone nÄgot för dig sjÀlv. Och det faktum att du mÄste gÄ ner i vikt - sÀger vad du kommenterar om att gÄ ner i vikt.
Alla lÀckra viktminskning!
PĂ„minnelse.
Videorecept för belgiska vÄfflor:
đđđSpjĂ€lsĂ€ngför nybörjare att gĂ„ ner i vikt pĂ„ ett kaloriunderskott - jag sĂ€ger var du ska börja.
âââKataloglĂ€nkar till recept.
HudvÄrdnÀr du gÄr ner i vikt.
InlÀrningrÀkna kaloriinnehÄllet i den fÀrdiga skÄlen.
đ TOPPfrukost, TOPPsnacks.đ TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
đ„Vi hjĂ€lper huden att strama Ă„t medan du gĂ„r ner i vikt.
â â â Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" frĂ„n prenumeranter.
Snabbt recept för pekingkÄl.
Paprikash recept.
Recept för havregryn med saltad fisk.
Chkmeruli recept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gÄ ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader pÄ vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka rÄd frÄn specialister.